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科學坐月子五大注意事項

健康更新时间:2025-06-17 13:11:18

科學坐月子五大注意事項（坐月子注意事項有哪些）1

中國人是比較講究坐月子的，具有中國特色的坐月子是指孕婦産後30-42天之内進行休養康複，這段時間稱為産褥期，也是産婦從孕媽到寶媽的人生生理和心理轉折的關鍵時期。

如果是正常順産，産後第一天，由于身體比較虛弱，可以多卧床休息，産後第2天就可以下床做輕微的活動，早活動有利于惡露的排出。如果有會陰側切或者是會陰裂傷，一定要注意外陰部的衛生，每天用溫水清洗外陰，大便以後需要清洗外陰。

科學坐月子五大注意事項（坐月子注意事項有哪些）2

如果是剖腹産，那需要在醫院住院5天左右，出院回家後，注意傷口處衛生，保持切口幹燥，7天左右傷口可以不包紮。

順産後2天左右可以洗頭洗澡，剖腹産後5-7天可以洗頭洗澡，但是需要洗淋浴，而且由于産後身體比較虛弱，容易着涼感冒，所以洗後立即擦幹身體，用吹風吹幹頭發，注意保暖。

室内的空氣要比較流通，溫度要合适，一般室溫應該調節在26℃左右，冬天的時候，要适當的高一點。夏天的時候是可以用空調的，但是溫度也是控制在26℃左右，而且不要對着風口吹。

産後飲食沒有太多的禁忌，要吃高蛋白高營養食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，吃一些粗纖維食物，産後一周以内飲食要清淡一些，科學全面的營養有利于乳汁的分泌和身體的恢複。

科學坐月子五大注意事項（坐月子注意事項有哪些）3

産後要适度運動，自然分娩後半天、剖宮産術後24小時就可以下床活動，促進肛門排氣、胃腸功能恢複，防止下肢靜脈血栓形成。正常順産之後，2-3天之後就可以适當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮産來說，一般是7--10天左右，也可以适當的做床上的這種保健操來幫助機體恢複。産後42天之後，産褥期過去了，要适當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘。運動以瑜伽、健身操為主，不能跑步、打球，尤其3個月以内不能提重物，避免延緩盆底肌的修複、加重盆底肌肉損傷，造成子宮脫垂、尿失禁等。

每天早晚要刷牙，餐後立即漱口，有一些傳統的習俗，并不科學，不要盲從！

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