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減脂期能吃的外賣有哪些

生活更新时间:2025-08-18 01:09:05

這些外賣減脂期間也可以吃

1.手撕雞！手撕雞的肌肉健康又營養，含有豐富的蛋白質，但熱量卻非常的少，非常符合人體健康所需，這時候隻需要将雞肉的雞皮去掉之後，手撕雞完全是一道熱量非常低的一道菜。手撕雞每100克含熱量184.72大卡，脂肪含量9.34克，對于減脂人士來說，手撕雞是一項不錯的選擇。

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2.麻辣燙！湯底最好選清淡一點的，不建議喝湯底。調料不選芝麻油、芝麻醬、辣椒油之類的調料。建議吃半碗。蔬菜，生菜、卷心菜、海帶、豆芽、豆腐等可以多吃多吃，不要吃那些魚丸、牛肉丸、骨頭和肉圓什麼，因為那些都是深加工的，高熱量啊。

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3.關東煮！一般情況下，不同種類的關東煮熱量是不一樣的，但是一般來講，每100克的關東煮所含熱量大約是200大卡，關東煮的食材包括雞蛋、蘿蔔、魚丸、海帶、魔芋和豆制品等蔬菜類都可以吃。丸子類澱粉含量高，不建議吃關東煮。湯煮的時間長，味精多，不建議喝

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4.韓式拌飯，每100克韓式拌飯的熱量約在173大卡！韓式拌飯營養豐富且熱量不高，尤其能吃到各種蔬菜。蔬菜一般是豆芽、黃瓜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶，再加上泡菜。這些蔬菜含糖量都在5%以下，脂肪含量也在1%以下，每100克才有20到三十千卡熱量，具有很好的營養價值。從蔬菜裡獲得的熱量才100到一百五十千卡，再加上100克米飯，熱量是一百一十六千卡，和一個雞蛋熱量才七十六千卡。一鍋飯的熱量還不到兩百五十千卡，但這已經讓很多女生飽餐一頓了。

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