血壓是指血液在血管内流動時作用于單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管内流動的動力。在不同血管内被分别稱為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，通常所說的血壓是指體循環的動脈血壓。

血壓高是指我們自己在測量的時候，血壓值超過大部分正常人群所設定的那個值，那麼就叫做血壓高。

1.長期喝酒

在引起高血壓的衆多不良生活習慣當中，飲酒排第一。很多人認為喝酒不會升高血壓，反而會降低血壓。

喝完酒之後血壓會有所下降，但是隻是短時間内讓血壓下降。因為酒精會引起血管擴張，過一會之後血壓就會出現反彈。

長期大量喝酒，血管的收縮和擴張功能出現下降，甚至會失去彈性，血管變硬之後會影響到血液的正常流通。血管中還容易堆積雜質，所以導緻血壓升高。

2.經常熬夜

經常熬夜不僅會加速對身體的損耗，而且還會對身體的各個器官造成影響。衆所周知，人體的器官也是需要休息的，如果經常熬夜，将會影響器官的作息，進而影響器官的工作效率。嚴重情況下會導緻内分泌失調，增加高血壓發病的幾率。

3.飲食不合理

有些人的飲食特點，除了含鹽量高以外，還有低鈣、低鉀、低動物蛋白的傾向，高鈉飲食很容易引起血壓升高，低鉀、低鈣和低動物蛋白飲食結構則會加重高鈉對血壓的不利影響。

食用高脂肪食物。脂類物質如果沒能完全消化，會在人體的血管當中沉積，增加體重，造成心血管壓力，血壓升高，給人們的生活造成影響。

4.腎髒異常

高血壓的發病與腎髒因素也有着密切關聯，如果存在先天性腎髒發育不全、腎盂腎炎等多種疾病問題，都很容易導緻血壓升高。

5.情緒緊張

長期受到不良情緒因素的刺激，比如情緒緊張、情緒激動以及焦慮過度等。都會影響機體的調節平衡，從而增加高血壓的發病幾率。

可能還有一部分人一直把血壓的标準值認為是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他們也一直把這個标準作為自己的參考标準，其實如今國際高血壓協會已經對這個标準做出了全新的調整，大家參考一下吧。

當身體處于健康狀态時，自身的血壓水平與心跳次數之間存在一定的相關性，舒張壓範圍為85~89毫米汞柱，收縮壓标準範圍為130~139毫米汞柱。隻有确保自己的情緒穩定，自己的血壓水平才能處于穩定狀态。

如果血壓值出現異常波動，要及時去醫院檢查，防止高血壓出現誘發各種并發症，嚴重威脅人體健康。

血壓的穩定性和很多因素都是息息相關的，比如早上或是晚上測量者的精神狀态，是處于緊張狀态還是平靜狀态，當然情緒變化，飲食習慣、季節變化等等這些都是對血壓有影響的。根據年齡階段的不同，男女血壓值也是不一樣的。

1.注意測量時間

測量血壓前還要注意測量血壓的時間最好在早中晚各測量一次，測量血壓最好在晨起後立即測量，這樣的血壓數值标準更接近于人體的正常血壓數值，中午在吃完午飯1~2個小時後測量即可，晚上在睡覺之前測量血壓。

每次測量的血壓數值要及時記錄下來，與以往數值對比，才能判斷出最準确的病情變化。測量血壓時一定要選擇空腹測量，吃完飯後血壓的數值偏高，會影響病情的判斷。

2.準備工作要做好

血壓測量前不能劇烈運動，最好能休息5分鐘。測量前30分鐘不要吸煙、飲酒、喝咖啡或茶。必要時需排空膀胱。

測量時身體放松靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放松平放在地上。裸露手臂包裹袖帶。袖帶的位置和松緊需要注意。袖帶要和心髒保持同一高度，下緣距離肘線2～3厘米，松緊要保持在能插進1～2根手指。

3.選擇電子還是水銀血壓計

很多人喜歡用水銀血壓計，但實際上，電子血壓計更安全可靠。水銀血壓計容易産生人為誤差，且存在水銀洩漏的隐患；電子血壓計的準确性和重複性較好，使用方法易掌握。

在家測量血壓要注意以上幾點測量結果才會更準确，高血壓是一種慢性疾病，一般不能治愈，關鍵在于平時血壓的控制情況，因此監測自己的血壓情況就顯得非常關鍵，隻有血壓測量準确，人們才能對于自己的身體狀況有一個正确的認識。

1.合理服用降壓藥

血壓升高不容忽視，對于較頑固的高血壓來說合理用藥是關鍵。因為降壓藥物可以達到改善病情的效果，藥物使用之後發揮了藥效，高血壓病情會緩解。很多人已經有血壓升高表現，但是沒有謹遵醫囑合理用藥。

耽誤病情之後疾病持續發展，血壓升高幅度會越來越高，可能高血壓病情會不受控制。因此，在合理控制血壓，改善病情的過程中用藥方法要合理，病情嚴重，長時間高血壓都應該結合藥物的使用來改善，否則血壓不斷升高，人體健康會受威脅。

2.多運動

運動是一個非常好的習慣，對于我們的身體健康非常有幫助。而對于高血壓患者來說，運動也是必不可少的，适當的運動有助于血壓的控制。

當然運動的量不可以過大，像是剛開始的時候可以選擇快走，每天半個小時左右即可，慢慢的提高運動強度，運動需要堅持，不能半途而廢，長期堅持之後才會有效果。

3.飲食清淡

這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點，大量科學驗證表明，飲食過鹹是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發病率就越高。

原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滞留，導緻血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發高血壓，并且同時增加腎髒排洩的負擔。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項。

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