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5個臉部瑜伽動作緊實你的臉

生活更新时间:2025-08-24 03:35:53

5個臉部瑜伽動作緊實你的臉（垮臉一族學起來）1

臉部松弛和雙下巴造成不少女性沒有自信。（圖／記者李佳蓉攝）

記者簡仲豪／綜合報導

臉部松弛和雙下巴一直以來都是女孩們的心頭痛，除了年齡增長導緻的老化會造成皮膚松弛，臉部的運動量不足也會造成松垮跟下垂。近幾年「臉部瑜珈」風靡全球，标榜隻要簡單幾個小動作，就可以維持臉部的緊實度，待在家中追劇的同時，也能輕松讓臉跟着動。

醫師陳國玉表示，女生們一定有過這幾種經驗，前一晚熬夜或是失眠，隔天眼部就會明顯浮腫，再搭配黑眼圈與眼袋，整個人瞬間蒼老好幾歲、松垮的嘴邊肉在拍照時出來搗蛋，或是輕輕一擡頭，脖子就露出一條一條的頸紋，讓人非常害羞，這時臉部瑜珈運動就非常重要。

5個臉部瑜伽動作緊實你的臉（垮臉一族學起來）2

想要告别眼皮浮腫，可以将臉部肌肉盡量張大并上下伸展。（圖／記者李佳蓉攝）

臉部瑜珈運動可以透過以下4招在家輕松做：

1.告别眼皮浮腫

伸展方式：動員臉部所有肌肉，從額頭、眼睛、鼻子、臉頰到下巴，都盡量張大并上下伸展，過程中眼睛保持向上看，每次停頓5秒鐘，就可以有效伸展眼部肌肉，回複眼周緊緻。

2.維持Q彈蘋果肌

伸展方式：像是我們平常在漱口時的動作，先從左邊口腔鼓起一口氣，維持3秒之後換到右邊，左右不停切換，一段時間後将氣轉到人中，如果有感覺到肌肉酸痛就代表有做成功。

5個臉部瑜伽動作緊實你的臉（垮臉一族學起來）3

嘴邊肉一直是女性非常在意的贅肉之一。（圖／記者李佳蓉攝）

3.嘴邊肉掰掰

将雙手的食指、中指與無名指放在咀嚼肌兩側，輕輕向後上方拉起，同時嘴巴吹氣，每次吹8-10次。

4.淡化頸紋

伸展方式：嘴巴嘟起後把頭擡到最高，盡量向上伸展，停頓5秒後，再向左上方和右上方擡起，全角度伸展頸部。

陳國玉表示，若想消除黑眼圈和眼部暗沉、維持澎潤的蘋果肌、找回小V臉，在家追劇的同時就不要偷懶，透過上述這些動作來讓自己保持少女般的外表。

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