tft每日頭條

 > 健康

 > 最新無死角拉伸動作

最新無死角拉伸動作

健康 更新时间:2025-09-02 04:25:29

  前屈體式拉伸身體後側後彎體式拉伸身體前側什麼體式身體側面呢?側角式 最新無死角拉伸動作(這樣拉伸身體側面酸爽極了)(1)

  看名字“側角式”就知道,這個體式拉伸身體側面。為了更好地延展身體側面,初學者建議右手放在磚塊上,左手往牆的方向延展,這樣可以保持身體側面呈一條直線。

  門闩式 輔具:瑜伽磚、瑜伽椅、小抱枕、楔子

  加強版本1

  最新無死角拉伸動作(這樣拉伸身體側面酸爽極了)(2)

  如圖,重點是:

  左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正 加強版本2

  最新無死角拉伸動作(這樣拉伸身體側面酸爽極了)(3)

  如圖,重點是:

  左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正胸腔保持打開擺正 加強版本3

  最新無死角拉伸動作(這樣拉伸身體側面酸爽極了)(4)

  如圖,重點是:

  左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正胸腔保持打開擺正雙手合十 加強版本4

  

  如圖,重點是:

  左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正保持右胸腔向前推出 這是身體側面的極緻拉伸,門闩式做到了極點,可酸爽了,同學們可以試試。

  ▼

  最新無死角拉伸動作(這樣拉伸身體側面酸爽極了)(6)

  ,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved