前屈體式拉伸身體後側後彎體式拉伸身體前側什麼體式身體側面呢?側角式
看名字“側角式”就知道,這個體式拉伸身體側面。為了更好地延展身體側面,初學者建議右手放在磚塊上,左手往牆的方向延展,這樣可以保持身體側面呈一條直線。
門闩式 輔具:瑜伽磚、瑜伽椅、小抱枕、楔子
加強版本1
如圖,重點是:
左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正 加強版本2
如圖,重點是:
左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正胸腔保持打開擺正 加強版本3
如圖,重點是:
左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正胸腔保持打開擺正雙手合十 加強版本4
如圖,重點是:
左髋部保持貼住牆壁髋部保持擺正保持右胸腔向前推出 這是身體側面的極緻拉伸,門闩式做到了極點,可酸爽了,同學們可以試試。
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