減肥需要吃什麼水果減得快-tft每日頭條

減肥需要吃什麼水果減得快

健康更新时间:2025-09-08 12:12:09

　　減脂期隻吃蔬菜水果會有什麼改變？會變胖，會營養不良，會體質變弱，會效果反彈，會收獲一個極具“骨感”的身體。

　　減肥需要吃什麼水果減得快（減肥隻吃蔬菜水果瘦得更快）(1)

　　體脂率指的是人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例，換句話說，體脂率越高，你體内脂肪就越多。想要科學減脂，可以先計算下個人體脂率、基礎新陳代謝，以便合理制定飲食計劃。

　　減肥需要吃什麼水果減得快（減肥隻吃蔬菜水果瘦得更快）(2)

　　來源于網絡

　　減脂期的飲食應遵循“三忌”“三宜”原則。前者是指忌高糖、忌高熱量和忌高脂肪食物，如巧克力、奶茶、飲料、炸雞、燒烤等；後者則是宜高蛋白、宜多膳食纖維、宜少碳水。蛋白質對于肌肉形成與恢複有較好作用，運動訓練後及時補充蛋白質，可加速體内脂肪消耗，最常見方便的蛋白質來源就是雞蛋，可以每天吃兩枚水煮蛋。膳食纖維能夠促進腸道蠕動，吸附腸内毒素，日常的水果蔬菜裡就含有膳食纖維，但水果含糖多，減脂不宜多吃，可吃大量蔬菜與粗糧，維護腸道健康，不方便準備的話可吃福比麸複合膳食纖維固體飲料，溫水沖泡即可，簡單省時。少碳水是說少吃白米飯、面條等精緻碳水，注意，不是不吃，碳水一定要吃，尤其對于女性而言，十分重要。碳水的一部分可用紫薯、玉米、糙米、黑米等替代。

　　減肥需要吃什麼水果減得快（減肥隻吃蔬菜水果瘦得更快）(3)

　　來源于網絡

　　1. 運動減脂初期，體重會有上升，這是正常的，因為身體在鎖水，另外，肌肉比脂肪重，後面體重會逐漸下降。相比于體重，将關注點放在圍度上，減脂效果或許更直觀些。

　　2. 吃飯時注意順序，先吃蔬菜，再吃肉類及蛋白，最後是主食碳水。

　　3. 每天攝入的能量要能夠保證基礎新陳代謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康喝水補水的最佳時間
馬上就要過年了，相信有很多朋友已經放假，很多老年朋友也早就開始“忙年了”，在忙年的同時，保證身體健康也是非常重要的，如果說過年期間的身體健康注意事項，有一點就是特别值得強調的：那就是不要因為忙碌或者貪玩，忘記了為身體補水。适度多喝水，健康飲... 2022-11-07
健康日本身體互換的電視劇
上周給大家推薦了男女靈魂互換的電影。大家紛紛表示不夠看，意猶未盡。這次君君為大家帶了10部靈魂互換的電視劇。搞笑，愛情，大尺度，男女，總有你喜歡的那一款。1.《民王》2015豆瓣評分：8.5推薦指數：★★★★★父子爆笑交換喜劇故事講述日本内... 2022-11-13
健康柚子皮有什麼功效
柚子皮有什麼功效?柚皮可止咳化痰，清熱解毒，對肺炎及氣管炎所引起的咳嗽、氣喘、痰多存在一定治療效果患者出現咳嗽痰多時食用柚皮，上述症狀可很快好轉；，接下來我們就來聊聊關于柚子皮有什麼功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!柚子皮有什麼功... 2022-06-20
健康嵌體修複的優缺點
嵌體修複的優缺點?實拍嵌體補牙：嵌體的制備修複過程，牙齒健康實在太重要了，接下來我們就來聊聊關于嵌體修複的優缺點?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!嵌體修複的優缺點實拍嵌體補牙：嵌體的制備修複過程，牙齒健康實在太重要了！, 2023-04-04
健康生病的幽默句子
生病的幽默句子?身體脆弱的時候，思想也遲緩了，下面我們就來聊聊關于生病的幽默句子?接下來我們就一起去了解一下吧!生病的幽默句子身體脆弱的時候，思想也遲緩了。我做錯了什麼，為什麼病痛老是圍繞着我。最讨厭那種得個小病就發說說的人了，感冒了，好難... 2022-07-31
健康腦血栓的原因及症狀
現代人的生活水平提高了，但是人們的生活習慣已經發生了很大的改變，不良的生活習慣很容易誘發多種心腦血管疾病，特别是一些老年人更容易患腦血栓之類的疾病。腦血栓是一種嚴重可怕的慢性疾病，與高血壓有很大的關聯，通俗的說就是腦部的血管發生了堵塞就會引... 2022-11-01
健康哪些情況需要吃抗生素
所謂的“中藥抗生素”并不是真正的抗生素，而是具有抑制或殺滅一定種類微生物的作用的中藥。家庭小藥箱中可适當備點治療上呼吸道感染、泌尿系統感染、腸道感染等的“中藥抗生素”，以備不時之需。①呼吸道感染：是自鼻腔至喉部之間的急性炎症的總稱。可備些闆... 2022-10-25
健康傳統洗牙與超聲波洗牙有何區别
2016年9月20日，是我國第28個“全國愛牙日”，今年的宣傳主題是：“口腔健康，全身健康”。為了響應衛計委關于開展“愛牙日”宣傳活動的精神，也為了以此為契機，向民衆大力普及口腔保健知識，喚醒公衆的愛牙護齒意識，幫助大家樹立和維護口腔健康的... 2022-12-27
健康一種野草治療濕疹
一種野草治療濕疹?，現在小編就來說說關于一種野草治療濕疹?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!一種野草治療濕疹, 2022-11-06
健康弟弟們減肥記錄第一天
追求好身材無可厚非可是在減肥這件事上總有人想要“走捷徑”含有有害成分的減肥藥毫無節制的連續節食甚至還有一種傷害身體的減肥方式催吐有的人吃完食物後擔心長胖想盡各種方式把食物吐出來“仙女管”插進胃裡在電商平台上半米長的聚氯乙烯軟管被稱作“仙女管... 2023-01-31
健康白果怎麼吃能起到活血的作用
又到了欣賞銀杏葉的季節，可是，人們在欣賞銀杏葉的時候，總是會聞到一種臭臭的氣味，同時，也可見到為采摘銀杏果而忙碌的人。很多人會問，白果真的是銀杏的果實嗎？臭臭的氣味是誰散發出來的？用白果的時候應當注意什麼？下面，我們帶大家從外到内認識一下白... 2023-01-20
健康澳洲魚油的功效與作用及食用方法
澳洲魚油的功效與作用及食用方法?魚油是魚體内存在的脂肪組織，深海魚油有軟化血管，預防血栓的保健作用，下面我們就來聊聊關于澳洲魚油的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去了解一下吧!澳洲魚油的功效與作用及食用方法魚油是魚體内存在的脂肪組織，... 2022-08-16
健康中風的人可以吃維生素c
我們都知道人們身體需要多種維生素以及微量元素，雖然缺乏維生素對我們的身體危害性很大，但是如果維生素補充過量的話也可能出現一些問題，甚至是會導緻神經系統受損等等，這種維生素過量，人更容易中風和出血，千萬别随便補！缺乏維生素E身體會出現三種問題... 2022-12-05
健康喬布斯養生六條建議
40多年前，史蒂夫·喬布斯年輕時花費1000美金在團結農場接受“原始尖叫療法”，要知道那是1974年，即便在美國1000美金對一個19歲的青年也絕非小數目。喬布斯被割了韭菜。有相當一段時間，他在團結農場和一群東方宗教的信徒一起做志願者，免費... 2023-01-11
健康醬油與生抽老抽有啥區别
醬油、生抽老抽有啥不一樣？記住5個正确用法，用對了好吃還健康關于醬油，你了解多少？它是一種再普通不過的調料，我們每天都要用到，但曆史去而非常悠久，誕生于3000多年前的周朝。最開始是用肉做的，曾經是“皇室專享”，後來制作方法傳入民間，改為大... 2022-10-31
健康廁所内小黑蟲會傳播疾病麼
可能大家都有這樣的經曆，隻要天氣回暖，家裡就總會莫名其妙出現一些小飛蟲。尤其是廁所、廚房和水果盤上最為嚴重。這些飛蟲通常是黑色的，身體比較小，喜歡到處飛，并且還趕不走，實在讓人苦惱。有時候你想着把衛生好好打掃一下，垃圾也處理了，但這些小飛蟲... 2022-11-24
健康上班族正确的減肥方法和飲食
減肥的食物有：1、番茄：這是非常棒的一種減肥食材，既可以烹饪成美味的菜肴，也可以當作水果食用。番茄虜獲了一衆吃貨的心，具有低糖、低熱量、高營養的特點，在減肥的時候吃是不錯的選擇。2、辣椒：正所謂“無辣不歡”，辣椒在生活中受到很多人的喜愛，不... 2023-02-19
健康悅享健康生活
悅享健康生活?木門品牌|什木坊木門，今天小編就來聊一聊關于悅享健康生活?接下來我們就一起去研究一下吧!悅享健康生活木門品牌|什木坊木門一體成型，破亂立新木門隻有功能性，沒有美感”，“與家居空間無法搭配，就像胡亂堆砌的雜物間。”“本來戶型就小... 2022-10-17
健康挖鼻孔是怎麼導緻鼻炎的
挖鼻孔是怎麼導緻鼻炎的?雖然這是一種非常不雅的行為，但在生活中，有很多人有挖鼻子的習慣，他們隻是想幹淨舒适許多人可能會認為，當他們無事可做時，挖鼻子也沒什麼，他們的鼻子可以更幹淨，但可能和你想象的不一樣，我來為大家科普一下關于挖鼻孔是怎麼導... 2022-11-15
健康趙本山的家庭信息
最近，2023兔年春晚正式建組了，開始進行新一屆春晚的籌備工作，然而大家卻懷念起多年前有很多老演員、老藝術家的春晚。而趙本山的小品也成了網友們紛紛回憶的内容。這些年，趙本山确實很少出來演出了，之前他退出春晚的時候，就有消息說他是因為有過腦溢... 2022-11-06
健康詩經中最神奇的詩
導讀：詩和遠方并不遙遠，多數時候，人們隻談文學；偶爾也會看看窗外，聊聊外面的天地。一個人想要平庸，阻攔者很少；一個人想要出衆，阻攔者卻很多。當生命遭受各種無常的考驗時，“平庸”和“出衆”就會從我們的詞典裡跳出來，它讓我們可以深刻地理解到更多... 2022-12-27
健康蔥營養價值及功效與作用
蔥營養價值及功效與作用?蔥富含各種維生素：各種維生素的含量在沖這種市場中是非常豐富的，比如維生素c和b族維生素，以及含有很豐富的胡蘿蔔素，這些物質可以很好的滋補我們的身體，能夠起到促進人體激素分泌的一個作用，因此它也能夠起到壯陽的作用，這對... 2022-06-20
健康麥茶有什麼功效
麥茶有什麼功效?減肥功效大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑、去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力久坐電腦前的白領一族不妨每天喝上幾杯大麥茶一段時間後，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽... 2022-07-01
健康一個動作教你看懂甲狀腺疾病
甲狀腺是身體上最為重要的内分泌器官之一，也是身體上最大的内分泌腺，掌控各個器官和組織正常運轉。甲狀腺時時刻刻都在分泌甲狀腺素，幫助調節能量代謝，維持神經系統發育。一旦甲狀腺出現異常，那麼身體機能運轉也會受到影響，進而引發一系列症狀。有哪些表... 2022-12-16
健康第一次用沖牙器牙龈出血正常嗎
第一次用沖牙器牙龈出血正常嗎?第一次用沖牙器牙龈出血正常手法使用不當，沖牙器使用時需要對準牙縫，如果方式不對直接對着牙龈就容易導緻其出血，接下來我們就來聊聊關于第一次用沖牙器牙龈出血正常嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!第一次用沖牙... 2022-08-14
健康烏苯美司片抗癌效果
癌症，即惡性腫瘤，原本是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，對起源于間葉組織的惡性腫瘤稱之為肉瘤。不過人們更習慣于将二者統稱為癌症。癌症作為一類消耗性疾病，它不斷的消耗着患者自身的能力，并浸潤、破壞病竈組織髒器的正常生理功能，使得患者出現消瘦、貧血... 2022-11-19
健康晚餐不吃主食能減肥成功嗎
我是@晨媽減脂，點擊右上方“關注”，定期分享瘦身知識，和你一起将減肥進行到底。一日三餐中的晚餐是非常重要的一餐，尤其對于減肥的人來說，晚餐決定了你第二天的掉秤速度。一般來說，白天身體處于消耗狀态，晚上則處于休息狀态，所以白天應該多吃，晚上... 2023-01-04
健康子宮内膜厚回聲不均勻該怎樣治療
子宮内膜回聲不均勻是疾病征兆嗎？很多人檢查時，B超都會提示這樣的結果，那這到底是什麼病呢，今天張大夫給大家說一說。說一個案例吧，30歲的小王，單位體檢時B超檢查提示“子宮内膜回聲不均，建議月經結束後複查”‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌... 2023-03-30
健康辦健康證騙局
去年12月政法頻道“特攻組”欄目曾曝光一起神秘男子利用非法竊取的醫療賬号擅自開展健康證辦理業務牟利事件點擊了解詳情：1，僅花60元，5分鐘從車庫辦出湖南胸科醫院健康證！2，無需體檢，花60元辦健康證！湖南胸科醫院這樣回應經查實，這名神秘男子... 2023-01-05
健康如何克服強迫症的心理
強迫症是屬于神經症的一種，也被稱為強迫神經症，其特點是，有意識的自我強迫和反強迫意識并存，兩種意識形成強烈沖突，使患者感到焦煩之心，而患者體驗到的觀念或沖動，卻都出于自我，可是又都違背自我意願，雖然從意識上極力抗拒，但基本上是無法實施自我控... 2023-01-15

tft每日頭條

> 健康

> 減肥需要吃什麼水果減得快

減肥需要吃什麼水果減得快

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注