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運動減肥後多久能吃飯呢

健康更新时间:2025-06-09 18:52:11

　　運動減肥是一種非常不錯的減肥方式，可以達到非常好的減肥效果，這種方式對于我們自身也是非常有利的，我們應該嘗試着多了解一些相關方面的内容，以便給我們身體帶來更大的幫助，下面就讓我們一起了解一下運動減肥後多久能吃飯呢吧，大家詳細的了解一下，希望能夠對大家有所幫助。

　　1.鍛煉後(劇烈大量）半個小時之内，肌肉，身體的各個部位都處于疲勞狀态，正在恢複狀态，如果吃食物，消化的質量不會很好，很可能會引起腹痛（得看你的胃是不是鐵打的）但可以少量飲用一些飲料（如葡萄糖等），以快速恢複體力，40~50分鐘之後再進食物，我的經驗是在鍛煉之前40分鐘左右進食（不是大量，50~60%）效果最好！飲食要有規律，每日分成6次左右進食

　　2.據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動後産生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時正确的做法應該是先補充液體。喝些水或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲。之後如果還感到饑餓，可待半小時到1小時後平靜地進食，吃些低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多餘脂肪很快回到體内，從而保持健美的身材。衆所周知，食物可分為堿性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸堿食物搭配才能維持體内血液酸堿度即PH值的平衡。所謂酸性和堿性食物，并非由口感或味覺來識别，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒别的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是堿性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的堿性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是堿性食品，全都屬于酸性食品。

　　至于食物，最适宜于在勞動和鍛煉之後吃的，莫過于豆腐、豆腐幹和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為“堿性食物之冠”。此外，将芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡着吃，止渴又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。

　　一定要多了解一些關于運動減肥後多久能吃飯呢的内容，可以幫助我們達到更好的減肥效果，大家都可以嘗試着去使用一下，尤其是一些肥胖的女性朋友們，這些方法都是非常不錯的方法，可以幫助我們更快更好的達到塑造身材的目的。

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