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桑拿的誤區

健康更新时间:2025-09-11 02:22:08

　　蒸桑拿是我們目前非常流行的一種養生保健的方法，蒸桑拿不但可以促進我們的血液循環而且還能促進我們的新陳代謝，蒸桑拿的好處是非常多的，但是我們也不能走入蒸桑拿的誤區，我們在蒸桑拿的時候經常出現一些錯誤的做法，但是我們往往不留意或者完全就不知道。

　　蒸桑拿的誤區是很多的，我們往往認為飽餐後蒸桑拿助消化，這種觀點是錯誤的，另外我們會認為蒸桑拿時間越久越好，溫度越高越好，這些觀點其實都是錯誤的。

　　誤區一：飽餐後蒸桑拿助消化

　　飽餐後半小時内不适合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出現由于低血糖而産生的頭暈、惡心等症狀。

　　誤區二：時間越長越好，溫度越高越好

　　時間過長，過度出汗會使人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議幹蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

　　誤區三：蒸完桑拿後用熱水洗浴

　　其實不然，蒸完桑拿後，皮膚毛孔張開，這時應先用冷水或溫水沖洗，來收縮毛孔。然後再休息10分鐘，使身體恢複正常體溫，此時你會感到渾身清爽，徹底消除疲勞。

　　誤區四：運動後馬上蒸桑拿

　　遊完泳或做完大量運動之後，人體處于疲勞的狀态中，此時人體肌肉張力減弱，對冷熱的刺激耐受性降低，蒸桑拿時容易引起虛脫，甚至暈倒。

　　誤區五：蒸桑拿解酒

　　大量飲酒後會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導緻暈厥。

　　誤區六：一感冒就去蒸桑拿

　　蒸桑拿對于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等緻病菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等疾病。

　　上文我們介紹了蒸桑拿的好處，我們知道蒸桑拿不但可以促進血液的循環而且有利于新陳代謝，蒸桑拿還能提高我們人體的免疫力，但是我們在蒸桑拿的時候往往會出現一些誤區，上文詳細介紹了桑拿的誤區。

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