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吃饅頭真的可以減肥嗎

健康 更新时间:2025-08-22 19:06:38

  饅頭是我國北方小麥生産地區人們的主要食物,在南方也很受歡迎。北方稱無餡者為饅頭或馍,有餡者為包子,而南方則恰恰相反,那麼饅頭的營養價值有哪些呢?

  饅頭的熱量和減肥功效

  熱量:221 大卡(100克)

  分類:谷薯芋、雜豆、主食

  評價:碳水化合物及水分含量較高的北方最常見的一種主食,可占全天熱量的55%左右,适宜減肥期間食用。

  度量單位熱量(可食部分熱量)

  1個(小)饅頭(20.0克)44大卡

  1個(大、圓)饅頭(120.0克)265大卡

  半個(大、圓)饅頭(60.0克)133大卡

  1個(大、方)饅頭(100.0克)221大卡

  1個饅頭(51.0克)113大卡

  标準(100克)221大卡

  營養價值

  饅頭是以面粉經發酵制成,主要營養素是碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物。

  食用效果

  面粉經發酵制成饅頭更容易消化吸收。饅頭制作簡單,攜帶方便,松軟可口。有利于保護胃腸道。胃酸過多、脹肚、消化不良而緻腹瀉的人吃烤饅頭,會感到舒服并減輕症狀。

  适用人群

  一般人皆可食用

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