夜裡總是失眠？多吃流質食物-tft每日頭條

夜裡總是失眠？多吃流質食物

美食更新时间:2025-08-26 17:06:33

　　夜裡總是失眠？多吃流質食物

　　失眠怎麼辦呢？失眠的原因有很多，然而失眠對我們的正常生活以及身體健康來說危害都是極大的，這可怎麼辦呢？别着急，下面就要為失眠的你介紹幾款可以有效緩解失眠的飲食方，一起來學兩招吧。

　　緩解失眠的茶品

　　蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入适量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

　　龍眼百合茶：龍眼肉加上百合，很适合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

　　蜂蜜茶：40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

　　玫瑰花茶：玫瑰幹花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

　　緩解失眠的湯品

　　天麻魚頭湯

　　材料：鲢魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁适量。

　　做法：将鲢魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開約20分鐘即成。

　　功效：對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。

　　安神湯

　　材料：生百合五錢，蛋黃一個，冰糖少許。

　　做法：将生百合蒸熟，加入蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　功效：百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　緩解失眠的粥品

　　山藥蓮子粥

　　原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖适量。

　　制法：将蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入适量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。

　　用法：每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，适用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不甯等病症。

　　桂圓芡實粥

　　原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。

　　制法：先将糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和适量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

　　用法：早晚各1次。

　　功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

　　以上飲食方案可以幫你有效緩解失眠，快來試試看吧。

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