随着社會發展的不斷進步，信息化水平逐漸普及，電腦族越來越壯大，眼睛疾病也越來越多。今天就讓小編來給大家介紹一下如何保護視力，看看哪8款藥膳食療法可以保護視力，希望能夠幫助大家解決視力的問題。

　　保護視力的食療法

　　核桃棗杞雞蛋羹

　　去皮的核桃仁300克，去核的紅棗250克，枸杞子150克，一起和200克的新鮮的豬肝切碎後倒入瓷盆中加入适量的水，隔水炖至30分鐘左右之後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖适量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

　　花生瓜子棗豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加适量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。

　　豆仁粳米八寶粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

　　人參遠志飲

　　人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。

　　枸杞肉絲

　　枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料适量。将豬瘦肉洗淨，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作， 枸杞子洗淨。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼内各組織。

　　豬肝羹

　　取新鮮的豬肝100克，雞蛋兩隻，蔥白、食鹽、豆豉和味精适量。先将豬肝清洗幹淨後切成片倒入鍋中，在鍋中加入适量的水，然後用小火煮至豬肝熟了，加入豆豉、蔥白，并打入雞蛋，加入食鹽和味精等調味料。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，适用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　芝麻核桃乳蜜飲

　　黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶内。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目幹澀、大便燥結諸證。

　　牡蛎蘑菇紫菜湯

　　鮮牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蛎、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，适宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

　　如何保護視力

　　一、按眼+熨目

　　早上醒後不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以适合做做熨目為眼睛做眼保健操。

　　熨目法

　　先将雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反複三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

　　遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過後适宜在陽台或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

　　二、中午小休+指壓按摩

　　經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午适宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀态，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠标手和幹眼症都有很好的預防作用。

　　1、揉眼皮

　　以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。

　　2、按太陽

　　用雙手食指指端分别壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

　　三、下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操

　　當進入下午4至5點左右，電腦族的用眼功耗以及眼睛的疲勞指數已經接近于頂峰了，這個時候不妨喝上一杯清肝護眼茶提提神來緩解下眼睛的疲勞。那麼吃什麼對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。配方：準備菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入适量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

　　提神過後，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準備投入最後的沖刺。

　　1、刮眼眶

　　以雙手食指第二節桡側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

　　2、眼球按摩

　　仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼着上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向内側作旋轉揉壓。每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好。

　　3、搖頸聳肩

　　低頭自左向後向右再向前，反複8次，雙肩關節聳動前後各8次。

　　四、晚間早睡+蒸敷

　　中醫記載晚上11時起始養肝時辰，應“靜卧血歸肝”。睡前10分鐘最好别再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸

　　将霜桑葉15-20克洗淨，水煎去渣，放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

　　2、牛奶敷眼

　　将紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。

　　總結：經過上面的文章對8款保護視力的藥膳食療法和如何保護視力等有關知識的詳細介紹，朋友們是不是已經明白了如何去保護你們的視力了嗎？小編要提醒大家，工作固然很重要，但是身體的健康是無價的，而且隻有擁有健康的身體才能把工作做到更好！

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