在性生活中“久些、再久些”，是多數男性的美好願望。但性愛的目标是讓雙方都獲得快感和愉悅，隻要合理分配性愛時間，哪怕僅有十多分鐘，都能讓雙方達到高潮。

　　清華大學玉泉醫院性醫學科楊大中說，完整的性愛包括三部分，前戲、實質性交和後戲。總的來說，性愛時間因人、因時而異，一般在二三十分鐘左右即可。從時間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鐘為例，前戲應占6分鐘左右，實質性愛為8、9分鐘，後戲約為6分鐘。這樣分配，一方面确保了各環節時長适中，避免了過度延長性愛時間;另一方面，有研究證實，這足以激起彼此的欲望，讓身體做好充分準備，來迎接較高質量的性愛。

　　射精過快常常是射精所需要的刺激阈太低，因此，延長射精的治療方法，無非是努力提高射精刺激阈。實際上，刺激阈指的是保持一定的刺激時間不變，能引起組織發生興奮的最小刺激強度，反映了組織興奮性的高低。它就像;門檻;一樣，太低時，什麼刺激都能跨過去，并引起組織反應，說明組織興奮性高;太高時，很少有刺激能跨越過去，組織也難得發生反應，說明組織興奮性低。所以，早洩的治療就是如何提高這個;門檻;，也就是刺激阈。

　　詹姆斯.色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及幹，直到射精迫近的程度，然後停止刺激，待興奮高漲的射精感消失後再重新刺激陰莖。如此反複進行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，随着時間的進展，為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。也可以在性交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性興奮降低，等陰莖将要疲軟時再抽動，于是，陰莖再次變硬，如此反複進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮後或女方性高潮時再射精。

　　為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睾丸法。人們觀察到在性興奮高度發展及高潮期間陰囊收縮、睾丸升高。在高度興奮及即将射精前向下牽拉陰囊和睾丸，也可以降低興奮性，并有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應規律。

　　馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了;擠捏技巧;，又叫耐受性訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分别位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鐘，然後突然放松。施加壓力的方向是前後向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。

　　這種擠捏技術可以提高男子射精的刺激阈，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15--30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激後産生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會射精，一旦發生射精，也不要有任何不安、内疚，而應把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來作，效果顯然差得多。擠捏力量應與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。一般2周左右見效，繼續3-6個月以鞏固療效。據作者報道失敗率僅在3-5%左右。也有的醫生主張，在病人合并性欲亢進時，可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持10--12分鐘不射精。手撫摸時，可以塗抹潤滑油，一方面保護龜頭不受刺激，另一方面也能增加陰道的潤滑程度。

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