乳房自我檢查分三個步驟:
第一步:鏡前檢查。首先,您站在鏡前,裸露上身,雙臂垂于兩側,觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要,一旦有什麼異常,就可以察覺出來。不過,一側乳房比另一側稍大,并非不正常現象。接着,将雙臂舉過頭頂,轉動身體,察看乳房的形态是否有變化。然後,雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體,察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最後,将雙手掌撐在臀部,并使勁向下壓,同時轉動身體,這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形态有無異常變化,如發現異常變化,需要與另一側進行比較,察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱,則要提高警惕,及時就醫。
第二步:立位或坐位檢查。首先,将您的左手舉起放在頭後,再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正确範圍:上到鎖骨下,下至第六肋,外側達腋前線,内側近胸骨旁。檢查的正确手法:三個手指并攏,從乳房上方12點(将乳房比作一個時鐘)開始,用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環按摩檢查,每檢查完一圈回到12點,下移2厘米做第二圈。第三圈檢查,要檢查整個乳房直至乳頭。檢查時手指不能脫離皮膚,用力要均勻,掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環按摩法
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