七大有助瘦腿的步姿-tft每日頭條

七大有助瘦腿的步姿

健康更新时间:2025-09-13 16:34:53

　　1、仰卧在床，雙手左右伸直，右腿伸直高舉，然後向左邊伸直壓下。左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。左右腿反複做10次。

　　2、腳尖着地腳跟擡起，雙手向前伸直。雙膝變曲，慢慢蹲下，再站起。反複10次。

　　3、坐在地闆上，雙膝弓起靠緊，腳掌貼地，身體向後傾，用雙臂支持，臀部離開地闆向右扭至腿貼地，再交換左腳。左右各10次。

　　4、兩腿分開站立，雙手左右伸開，小腹收，背挺直，身體重心向右傾，彎右膝，身體重心向左傾，彎左膝。每邊做10次。

　　5、身體站直，雙手叉腰，擡起左腳跟而用腳尖着地，接着擡起右腳跟，同樣用腳尖着地，連續20次。

　　6、用腳尖站立，手伸起上舉，慢慢蹲至臀部觸及小腿，手也随着由頭上伸向前胸，再慢慢站起，反複5次。

　　7、平坐椅子，雙手略彎放在大腿上，雙腳叉開，先并攏腳尖，腳後跟盡量分開再并攏腳跟，使兩腳成一直線，反複20次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康三種人堅決不能吃陳皮
1、胃熱的人不宜吃陳皮。胃熱的人很容易出現口渴，口臭，小便短赤，大便秘結等症狀，更為嚴重的，會導緻口... 2023-07-09
健康紅瓜子的功效和作用
1、紅瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時食用一些紅瓜子有一定作用。2、紅瓜子性味甘、... 2023-07-09
健康吃鵝肉的注意事項
1、鵝肉與鴨梨不可同食：同食産生不良生化反應，傷及腎髒。2、鵝肉與雞蛋不可同食：同食會産生不良生化反... 2023-07-09
健康乙蒜素的使用注意事項
1、乙蒜素是一種新型有機硫内吸殺菌劑。乙蒜素是一種植物仿生農藥，殺菌譜廣、殺菌效果好，活性穩定，與植... 2023-07-09
健康長期喝豆汁有啥好處
1、預防冠心病冠心病是中老年人群的高發疾病，人們長期喝豆汁能有效預防冠心病出現，因為豆汁中含有豐富的... 2023-07-09
健康經常喝紫菜湯的危害
1、紫菜性寒性，因而，脾胃虛弱、腸胃消化吸收作用不太好或是腹痛大便糖稀者應少吃。2、紫菜有着“長壽菜... 2023-07-09
健康大蒜子泡水喝有啥好處
1、大蒜泡水可以有效的發汗解表、驅寒暖胃，對于風寒感冒有輔助治療功效。2、而且大蒜中的揮發油比較多，... 2023-07-09
健康家用艾條的正确使用方法
1、直接灸用艾柱或者将艾條取絨後，捏成所需大小，點燃後直接放于身體穴位或患處施灸的方法。一般艾柱可分... 2023-07-09
健康鐵皮石斛的作用是什麼
1、性味功效：味甘，性微寒。生津養胃；滋陰清熱；潤肺益腎；明目強腰。生津作用：鐵皮石斛石斛具有生津作... 2023-07-09
健康吃甘蔗汁的好處與功效
1、甘蔗汁主要是用甘蔗壓榨而成的一種液體，味道非常的甜美。2、具有清熱利濕、解毒、潤腸通便、補肺止咳... 2023-07-09
健康黑枸杞有什麼作用
1、黑枸杞即黑果枸杞，屬于茄科枸杞屬，在我國主要分布于青海、甯夏、新疆、甘肅、山西等地。2、黑枸杞味... 2023-07-09
健康吃黑木耳有什麼好處
1、清理腸胃，黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，植物堿以及大量的活性酶，這些物質有比較強的吸附作用，對... 2023-07-09
健康焦慮症恢複期一般多久
1、這個因人而異，不可一概而論。2、焦慮症的恢複，需要患者積極的态度，患者平時要多放松自己，多與人溝... 2023-07-09
健康舌頭出現6個症狀
舌苔發黃，有熱症：舌苔發黃的顔色越深，則表示熱邪越重。舌苔薄黃而幹燥，則裡熱盛，津液受損。苔黃幹燥生... 2023-07-09
健康青汁什麼時候喝有助于排便
1、建議早上喝。早上的腸胃髒腑一般是處于中空的狀态，胃内的食物經過一夜的消化吸收，已經沒有殘存剩餘，... 2023-07-09
健康炒酸棗仁的功效與作用
1、酸棗仁具有養心補肝，甯心安神，斂汗，生津的功效，主治虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。2、... 2023-07-09
健康霜降吃什麼食補
1、吃牛肉。霜降是個進補的好時節，俗語稱冬補不如霜降補，冬補過于滋膩，而霜降節氣補補是極好的。而為迎... 2023-07-09
健康簡單祛斑方法
1、檸檬冰糖汁材料。檸檬、冰糖。做法：将檸檬去皮榨汁，榨汁完成後根據個人口感加入冰糖即可。功效：檸檬... 2023-07-09
健康節節草的功效
1、節節草具有明目益智、清熱利尿、止咳化痰的功效，臨床對于由于肝火上炎而出現的視物模糊、目赤、澀痛，... 2023-07-08
健康粑粑柑可以蒸熟吃嗎
1、粑粑柑可以蒸熟吃。2、粑粑柑是柑橘類植物的果實。它嘗起來又甜又酸又涼。它含有大量的維生素、纖維素... 2023-07-09
健康肝癌吃飯碗筷會傳染嗎
1、肝癌是一種非傳染性疾病，如果你和肝癌患者一起吃飯，就不會有感染的途徑，所以你不必擔心。2、根據肝... 2023-07-09
健康菊花決明子茶對脂肪肝有效麼
1、菊花決明子茶對脂肪肝沒有功效。2、脂肪肝的形成具有多重原因，與飲食以及自身的體質有很大的關系，如... 2023-07-08
健康什麼飲料好喝又健康
1、礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和荞麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的... 2023-07-09
健康晚上不吃飯九大好處
1、人體的新陳代謝下午16點開始，到淩晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝... 2023-07-09
健康怎樣調節内分泌失調
1、補水，女人就做的，女性一定要注意補水，每天喝八杯水要渴了才喝水。身體裡有一定的水份且代謝暢通就好... 2023-07-08
健康百合的營養價值
1、百合含有維生素B1、B2、鈣、磷、鉀等營養成分，有良好的營養滋補之功，特别是對病後體弱，神經衰弱... 2023-07-09
健康尿酸高可以吃魚膠嗎
1、尿酸高是不能食用魚膠，魚膠是海産品，營養價值高，味道鮮美，富含大量蛋白質，氨基酸等物質，但是魚膠... 2023-07-09
健康哪些偉人是正午出生
1、朱德，朱德（1886年12月1日-1976年7月6日），字玉階，原名朱代珍，曾用名朱建德，偉大的... 2023-07-09
健康五葉藤的功效與作用及藥用價值
1、五葉藤的功效與作用五葉藤入藥以後味甘性寒，具有清熱解毒何止可以及通淋，利水等多種功效，平時它是治... 2023-07-09
健康龍井茶有什麼好處
1、有利于提神醒腦：龍井茶具有興奮中樞神經系統的作用，有利于振奮精神，提高記憶力，增強思維，消除疲勞... 2023-07-09

tft每日頭條

> 健康

> 七大有助瘦腿的步姿

七大有助瘦腿的步姿

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注