導語：從人類開始飲用咖啡，到現在已經有700多年曆史了。現如今，我國成為咖啡消費大國，喝咖啡已經成為了一種時尚。

在很多人眼中，喝咖啡可以起到提神醒腦，消除疲勞的效果。除了這方面，咖啡的健康功效也是很多的，今天就來一起探讨一下，長期喝咖啡會給身體帶來哪些變化？

長期喝咖啡的人，身體會發生哪些變化？早知早受益

能夠提高身體抵抗力和免疫力

人體内有很多的自由基，如果體内自由基數量增多，身體會發生化學反應，從而就會誘發癌症的出現。

而恰恰在咖啡中含有大量的多酚類化合物，抗氧化能力比較強，如果每天可以堅持喝上一小杯咖啡，能夠降低癌症的發生率。

減肥瘦身

對于生活中深受減肥困擾的女性來講，平時可以選擇飲用一小杯咖啡。因為咖啡中含有的物質可以促進體内脂肪燃燒。

雖然咖啡的味道有一些苦，但是在消耗體内熱量，幫助排除體内毒素等方面的效果是非常不錯的。

如果可以堅持下去，相信可以達到減肥的目的。

保護肝髒

根據有關研究發現，對于患有肝病的人群，平時适量飲用咖啡，能夠降低50%左右患慢性肝病的風險率。

而且咖啡能夠刺激膽囊收縮，減少膽汁中，易形成結石的膽固醇含量，避免膽結石的發生。

預防癌症

咖啡中含有大量的抗氧化物，能夠有助清除體内壞的自由基，避免癌症的出現，同時還可以抗衰老，在預防心血管疾病方面會有發揮很大的作用。

而且根據有關研究表明，适當的飲用咖啡，能夠降低肝癌結腸癌的發生率。美國南加州大學醫藥學院的專家表示，經常喝咖啡的人與不喝咖啡的人，患了皮膚癌的概率會大大下降。

學會這3招，讓你放心喝咖啡

早上不要喝咖啡

清晨起床後，身體會分泌保持頭腦清醒的荷爾蒙皮質醇，如果此時喝咖啡會讓身體保持興奮，引起頭痛和心悸等情況。

特别是空腹喝咖啡，會刺激我們的食道，引起胃酸逆流。

一天不要超過3杯

對于成年人一天飲用咖啡量，最好不要超過400毫克，如果超出這個範圍會導緻神經處于興奮狀态，同時還會加速尿液排出，導緻體内流失大量的維生素。

特别是對于孕婦來講，因為分解咖啡因的速度緩慢，建議平時最好不喝，或者是選擇濃度低一些的咖啡飲用。

半個小時内喝完，15分鐘後漱口

咖啡中含有的丹甯酸會與口腔中的蛋白質結合讓牙齒變黃，所以一定要減少咖啡接觸牙齒的時間。

但千萬不要因為這個，飲用完立馬漱口，如果這樣會讓此時處于弱酸性的牙齒腐蝕掉。最好的方法是靜等15分之後再漱口。

咖啡不能和哪些食物同食呢？

茶

在你用完咖啡後，很多人覺得沒滋味，這個時候又喝起茶來。

這兩種食物都具有醒腦提神的效果，如果兩種食物搭配起來，會對大腦神經帶來更大的刺激，讓身體處于興奮狀态引起失眠，對身體健康也會産生不良影響。

酒

咖啡中含有大量的咖啡因，興奮效果強。如果飲用完咖啡後再喝酒，無論是葡萄酒還是啤酒，都會對身體産生巨大刺激，引起頭痛、失眠等現象。

對于陣發性心動過速者，甚至會誘發心髒病。

含鐵的食品

咖啡中含有的鞣酸，會抑制腸道對鐵的吸收。所以剛吃完飯後。不要立馬喝咖啡，這樣是為了避免喝咖啡影響體内鈣質的吸收。

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