高血壓是一種很容易出現在更年期的疾病，使更年期的女性出現更多的不适症狀，此時患者首先要積極的進行藥物治療，此外要合理的安排自己的膳食，隻有這樣才能夠使血壓更快的恢複平穩，降低高血壓對身體造成傷害的幾率。

1、 低鹽

更年期高血壓患者要限制食鹽的攝入量，如果是輕度高血壓患者，那麼每天食鹽的攝入量要控制在6克以上，如果是急性高血壓患者，食鹽的攝入量則要控制到1~2克以下，也就是醬油5~10克。另外高血壓患者還要限制高鈉食物的攝入，要不然患者的血壓仍然有可能會升高，比如鹹菜、鹹肉、腐乳等等。

2、 低膽固醇

如果高血壓攝入太多高膽固醇的食物，則會使患者患上高血脂症，使血液粘稠度增加，對高血壓的治療産生不利的影響。因此高血壓患者要控制高膽固醇食物的攝入量，比如動物内髒，蛋黃，魚籽以及各種動物油等等。膽固醇含量比較低的食物，有牛奶、淡水魚等等，相比之下，豬肝當中的膽固醇含量比較高，平時盡量要少吃。

3、 限制含糖高的食物

相比之下，肥胖的人更容易患上高血壓，因此更年期高血壓患者要嚴格限制含糖高的食物，比如蛋糕，甜品，甜點、糖果等等，因為體内的糖分過多，會導緻大量的脂肪堆積在體内增加肥胖的幾率，對高血壓的控制産生不良的影響，而且還會增加各種心腦血管疾病的發生幾率。

4、 減少高脂肪食物的攝入

高血壓患者要嚴格控制每天攝入的熱量，如果飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例失調，比如多鈉少鉀、單糖過多等等，都會對身體造成危害，甚至會使血壓出現巨大的波動，因此要減少高脂肪食物的攝入，比如動物肥肉、内髒、雞皮、紅燒肉等等。

5、 多吃新鮮的蔬菜

蔬菜當中不但含有豐富的維生素和礦物質，而且還含含含有豐富的纖維素，不但能夠給身體補充所需的營養成分，而且還能夠降低便秘的幾率，能夠避免因用力排便而導緻血壓升高的情況發生。因此更年期高血壓患者要多吃一些新鮮的蔬菜。

6、 不可以喝酒

酒精會直接對血管造成刺激，使血管變脆變細，促進動脈硬化的形成，對血壓的控制産生不利的影響，另外高血壓患者大量飲酒還會導緻血壓急速升高，增加心腦血管意外的發生幾率，因此要嚴格控制飲酒量，必要的時候要戒酒。

溫馨提示

高血壓的發生與飲食不當有非常密切的關系，因此患了高血壓之後，在飲食方面要特别注意，首先要限制食鹽的攝入量，其次要保持低膽固醇飲食的原則，此外還要限制高糖分食物的攝入量。同時也不可以攝入過多高脂肪的食物，平時盡量多吃一些新鮮的蔬菜，如果有喝酒習慣，則要限制酒的攝入量，每天的攝入量不能夠超過一兩，如果血壓比較高則要戒酒。

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