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男子提肛運動,像忍大便一樣,将肛門向上提,然後放松,接着再往上提,一提一松,反複進行。
男子提肛運動一般在站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。
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第一、 先準備一張正方形的紙
第二、 先對折。
第三、 再從大概三分之一處對折。