三伏天最耗陽氣方法?上遊新聞記者 朱婷 實習生 陳迪雅 張園源，我來為大家科普一下關于三伏天最耗陽氣方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

三伏天最耗陽氣方法

上遊新聞記者 朱婷 實習生 陳迪雅 張園源

今天（21日）是中伏，你知道三伏貼，可你知道還有三伏天曬背這種說法嗎？有人說，三伏天曬背，是千金難買的靈丹妙藥，也有人不以為然，認為作用并不大。

為此，記者還采訪了重慶大學附屬腫瘤醫院中醫腫瘤治療中心副主任醫師陳紅以及重慶民間醫藥博物館館長劉光瑞，帶來關于三伏天如何正确曬背的知識，聽聽他們怎麼說。

今日中伏

你曬背了嗎

三伏天曬背，是千金難買的靈丹妙藥？最近，你在朋友圈或者其他社交平台是不是聽到有此一說？

許多網帖裡都提到，三伏天曬背，主要是為了養陽，在初伏、中伏、末伏這三天曬最佳，這樣做是為了給督脈充電，也讓體内的伏邪排出體外，不僅能驅寒保暖，還能提高精力、改善體質、改善膚色。

真有這些功效嗎？

有網友表示，去年這個時候，自己召集朋友連續曬了三個伏天，剛曬的時候，感到一陣熱、燙、煩躁，可曬完回到家，反而覺得身輕體爽，曬完第一天，就發現自己後腰暖暖的，感覺身體裡外都很通透。

也有網友表示，曬完了感覺背部特别暖，跟做汗蒸一樣通透，曬完還有一個變化，那就是不怕熱了，午休也不用開空調。

還有網友表示，堅持三伏天曬背幾年了，手腳冰冷的情況基本不再出現，鼻炎也很少犯。

三伏天曬背

知道的人不多

對于重慶市民來說，有人在三伏天曬背嗎？為此，記者進行了走訪。

今日（21日）上午8點，中心城區的太陽已經露臉，記者在渝中區大坪、江北區國金中心以及位于渝北區的重慶中央公園等地看到，雖然有不少人趁着早上來鍛煉，但專門來曬背的人卻沒有。關于三伏天曬背，記者也随機問了一些市民，大家都表示，聽說過針灸、曬被子、三伏貼，并沒有聽說三伏天曬背，也不知道應該怎麼曬。

“早上天氣不熱，還可以來公園鍛煉一下，中午和下午，太陽那麼大，很少人出來，如果這個時候曬背，太陽那麼毒，不會被曬傷嗎？我不是很相信曬背可以養生。”有市民提出了質疑。

下午2點過，記者再次來到渝中區大坪一遊園，發現遊客并不多，也并沒有看到有專門頂着日頭曬背的市民。下午4點，重慶中央公園，天氣陰了下來，記者看到，這裡的遊客以老年人為主，散步、慢走的居多。當記者問到是否聽說過三伏天曬背，部分老年人表示聽說過。67歲的張先生就告訴記者，自己聽到過這種說法，但是沒有去實踐過，因為天氣炎熱，怕自己身體受不了。

三伏天補陽氣

曬背就是曬督脈

重慶大學附屬腫瘤醫院中醫腫瘤治療中心副主任醫師陳紅表示，三伏天是一年中陽氣最旺盛的時間段，體質虛寒的人群趁着三伏天可以補充陽氣。督脈是陽脈的一種，正好在背部中間位置，三伏天曬背就是曬督脈。

陳紅說，三伏天曬背，适合陽氣較弱，且需要整頓陽氣的人群。比如有虛寒怕冷、起夜症狀的人以及老年人，适宜在三伏天進行曬背。伏天的第一天，進行養生活動效果最佳。但是，也要根據自己身體情況，注意适度，不要因為長時間暴露在紫外線而造成皮膚損害。此外，三伏天的保健也可以通過貼三伏貼或者針灸等直接接觸人體皮膚的方式來進行。

三伏天曬背晨昏為益

隔衣而曬

“中醫來講，扶陽曬背，就是一種保健。這來自于古人對于太陽作用的觀察和理解，向陽面的植物和水果比背陽面都要好，證明了陽光對植物的重要作用，其實陽光對人的作用也如此。”針灸·劉氏刺熨療法代表性傳承人、重慶民間醫藥博物館館長劉光瑞表示，曬日光浴，其實以前叫做“天灸”，就是背對着太陽曬，來提高機體免疫力。

劉光瑞說，在重慶，三伏天曬背，其實中午的太陽是不适合的，但是，早晨和傍晚可以，一般來說，早上8-9點最為益，傍晚6點-7點最為益。三伏天曬背，以初伏、中伏、末伏為最佳時機。

最适宜的人群是小孩和老人，小孩脾虛盜汗，老人流汗多，流汗多會出現鈣流失。

在曬的方式上，可以穿着背心或者薄薄的衣服，隔衣而曬，取太陽之暖，但不要一邊曬背一邊吹空調。三伏天如果中午曬太陽太多，會發生暑毒，比如長有痱子等情況的人，就不适合曬背。對于糖尿病人、虛弱的人來說，不常去戶外，偶爾曬一下，對身體是有好處。曬的時間來說，10分鐘至半小時就可以，以舒服為主，不要勉強，如果感覺曬得滿頭大汗或者頭暈，那就不要再繼續了。

曬之後，一般來說不用特别進行食療，虛損之人可以弄一些八寶茶喝，感覺越曬越舒服的人可以喝一點姜湯茶，有些人曬之後出現口幹舌燥可以喝一些苦丁茶和酸梅湯，以此來生津避暑。

“冬練三九、夏練三伏。”劉光瑞說，三伏天是最适合鍛煉的時候，這個時候，缺乏運動的人可以積極運動起來，利用三伏天來鍛煉，有利于身體，夏天鍛煉，有利于冬天的強盛，比如說三伏貼，便于冬天會發生的哮喘有預防和調養的作用。

那麼，三伏天鍛煉有哪些注意事項呢？劉光瑞表示，流汗多的人，不應該追求鍛煉時多次流汗，汗出即止，早睡早起，晨起鍛煉最有好處，等到大地升溫過後，就不适宜鍛煉了。此外，晚上也提倡适度鍛煉，以散步2000步左右為宜，對胃腸有幫助。

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