平闆支撐有什麼好處，什麼人不能做平闆支撐，要注意哪些問題
平闆支撐是比較火的一種健身方式，因為很多女生使用它來鍛煉馬甲線，實際上它的好處是很多的，并不僅僅局限于馬甲線。比如經常做這個動作，可以讓背部、腹部和臀部的肌肉群都得到很好的鍛煉，而且鍛煉的效果非常的均衡，能夠消耗掉很大的熱量，有助于燃脂。
平闆支撐可以讓心肺肌肉也得到鍛煉，還可以讓身體的肌肉群有更好的線條感，腰椎得到一定的緩解，肩膀得到鍛煉，背部形成完美的線條。别看這個動作沒有什麼運動量，但是保持下來會消耗很多的熱量，如果和其他的運動配合起來，就能更加快速的燃燒脂肪了。做這個運動還能鞏固之前鍛煉出來的肌肉群，讓這些肌肉群更加穩定的發育，得到持續的刺激。如果經常坐着，背部存在疼痛的話，做一做這個動作，可以很好的緩解痛苦。每天堅持做平闆支撐，時間久了，你的平衡能力也有所提升，可以單腳站立很久。
不過并不是所有的人都适合做這個動作的，比如如果本身腰背部就存在傷情的話，或者是腰椎勞損，關節存在病變，是不能做平闆支撐的，因為做這個動作的時候，對于腰部的負荷是嗯哒的，這種人做這個動作不僅沒有好的鍛煉效果，反而會讓腰部病情加重，帶來嚴重的後果。
同樣的，肩膀和胳膊存在傷痛的人，也是不能這樣鍛煉的，比如一些經常打球的人，肩膀和手腕的韌帶存在損傷，以及手肘受到傷的人群，不适合做這種動作。因為做這個動作的時候，胳膊的受力是很大的。還有一些具有心髒病高血壓的朋友，也不适合做平闆支撐，因為在這個動作的時候，會讓心血管的負擔加重，可能引發意外。
在做平闆支撐的時候，需要使用标準的姿勢，比如腰部臀部和腿要保持直線狀态，不能有上凸和下沉的情況，而且上臂和前臂也需要是垂直的狀态，不能靠前和靠後存在角度。身體也要保持是正的，不能左右歪斜，那樣會讓一邊的胳膊壓力變大，容易傷到肩膀。所以在做的時候，最好是對着鏡子，自己來發現問題，也可以找人幫你監督，看到問題就及時的糾正。
平闆支撐看起來是很簡單的，并沒有很多技巧，也沒有很大的運動量，但是在做之前還是要稍微的熱一下身，一般持續大概十分鐘之後，再稍微的歇息一下，才能開始做這個動作。如果身體沒有充分的熱身，做這個動作的效果就會大打折扣，甚至還可能讓一些肌肉和關節部位發生損傷，是得不償失的。
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