治療腹直肌分離的手法?有研究顯示，懷孕21周、産後6周、6個月和12個月，腹直肌的患病率分别為33.1%、60%、45.4%和32.6%而腹直肌分離不僅可使腹部隆起難以恢複，而且還伴随腹肌無力、腰背痛、盆腔器官脫垂、尿失禁等情況，今天小編就來聊一聊關于治療腹直肌分離的手法?接下來我們就一起去研究一下吧!
有研究顯示，懷孕21周、産後6周、6個月和12個月，腹直肌的患病率分别為33.1%、60%、45.4%和32.6%。而腹直肌分離不僅可使腹部隆起難以恢複，而且還伴随腹肌無力、腰背痛、盆腔器官脫垂、尿失禁等情況。
那麼，腹直肌分離怎麼治療恢複呢？
輕度腹直肌分離患者，我們可以采用運動療法來恢複；若稍微嚴重者，可以采用神經肌肉電刺激療法或手術治療等方法。
怎麼進行運動療法呢？
常見的能夠鍛煉腹肌的運動方式，包括腹式呼吸、臀橋、凱格爾運動等。
但是要記住，核心訓練前必須要先進行盆底功能評估，如果盆底肌肉肌理較弱，而進行腹部訓練時會增加腹腔壓力，使腹部髒器脫垂更明顯，進而影響盆底的恢複。
還要注意，在核心的訓練上應避免，如仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋轉等動作，這些動作可能加重腹直肌的分離。
1，腹式呼吸模式訓練
可平卧，屈膝，吸氣時膈肌下沉，下胸部和腹壁向周圍擴張，盆底肌向腳的方向擴張；呼氣時盆底肌向腹部方向收縮，腹橫肌向脊柱方向收縮，後背向床面方向下壓。
每天做2-3做，每組10-15次。
2，腹肌與盆底肌訓練
這時橋式訓練是常用的靜态核心區域的訓練方法。
若腹直肌分離嚴重時，也可采用神經肌肉刺激療法、手術治療等。而手術治療主要有腹部筋膜折疊術、腹直肌分離修複術、腹壁整形術等。
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