其實走路是可以減肥的,建議每天走至少8000—10000步,但是想要通過走路來減肥,這不僅需要每天限定的步數,更重要的是保證一定的運動強度,運動時間,以及控制飲食。
- 運動強度,選擇走路的方式是快走,慢悠悠的散步是達不到減肥目标,此時體内的脂肪消耗低,人體能量,也不能充分地被消耗掉。
- 運動時間,每周的運動時間至少達到250分鐘,其中不包括運動前的熱身和運動後的休整時間,可以分多次進行運動。
- 控制飲食,運動的時間還需要保證每天的熱量入不敷出,也就是每天攝入的總量要少于消耗的熱量,這樣才能有效的控制體重下降。

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