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瑜伽一般練幾個階段

生活更新时间:2025-07-04 14:51:06

我們經常會說：工作就好比如人生的真實寫照，有剛工作時全身都充滿拼勁、也有受挫折或不順心的磨合期、也有歸于平靜的共生期。

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）1

這恰巧與練習瑜伽有着異曲同工之處！練瑜伽就如同跟瑜伽談了場戀愛，如果把這個過程分為9個階段，你覺得現在自己已經“修煉”到第幾個階段？

01、好奇

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）2

第一次接觸瑜伽，覺得瑜伽體式超酷炫，而且瑜伽也分好多流派，恨不得每個老師、每節瑜伽課都嘗試一遍。

02、逐漸深入

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）3

随着練習時間的推移及自己對瑜伽的練習，你發現瑜伽并不隻是擺體式、凹造型那麼簡單，也不像别人口中的那麼片面。你能切身感受到瑜伽帶給你的好處，然後發現自己慢慢愛上了瑜伽。

03、開始依賴

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）4

逐漸你會發現練習瑜伽成了你每天的必修課，你會發現如果這兩天沒練習瑜伽身體總感覺不舒服，總會覺得今天好像少了點什麼。

04、開始對體式有執念

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）5

當你有一定練習水平和基礎的時候，總會想去攻克一些高難體式，你會執着去挑戰一些自己完成不了的體式。但是，請注意：過于執念會讓你容易受傷噢，順其自然就好，紮實打好基礎，一切都會來的。

05、開始更多的關注呼吸、身體上的覺知

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）6

有時候我們過分執着挑戰體式，導緻自己受傷，這時你可能會停下來思考，瑜伽隻是在比體式嗎？于是你會慢慢開始反省自己應該多關注呼吸、更多地覺知身體。

06、接納、擁抱自己

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）7

在這裡的“接納”，更多是接納自己，接受自己的不完美，接納自己暫時完成不了體式，接納更多生活中可能你看不慣的人或事，慢慢地将瑜伽精神融入到生活當中。

07、制戒

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）8

《瑜伽經》裡面提到過，練習瑜伽就是控制你内心的波動。隻有你的自律和對自己有更好地約束感才能幫助你更好的去修行瑜伽，例如：吃悅性食物、用慈悲的人待人接物等等。

08、内心的自由

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）9

更多地尊重自己内心的呐喊，不再一味聽從旁人的建議，而是明白适合自己才是真正的自由，從心出發回歸内在的本真，通過重複的練習，能讓我們免于恐懼、痛苦和孤獨

09、學會感恩

瑜伽一般練幾個階段（練瑜伽的9個階段）10

我們經常會聽到這樣一句話：做人要學會懷着一顆感恩的心。去面對人和事及物。隻有懂得感恩才能讓你的内心平靜，懂得感恩或許不會給予你什麼改變，但它會給你積累福報。

正如康德所說：所謂自由，不是随心所欲，而是自我主宰！

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