有氧鍛煉對于健身人士來說非常重要，有氧訓練器械除了常見的跑步機之外，橢圓機也是有氧鍛煉的有效鍛煉器械，使用橢圓機訓練不僅對膝蓋損傷較少，而且更加安全，适合人群更加廣泛，青少年和老年人也同樣适用，是全家鍛煉的器械。

現在市面上橢圓機種類和品牌越來越多，讓人眼花缭亂，那麼應該怎麼選擇一台适合自己的橢圓機，對于很多人來說是比較困難的，網絡上也有很多相關的内容，但是對于健身小白來說很難分辨真假，今天小編為大家以專業的角度為大家解答挑選橢圓機時常見問題，讓你看完這篇能找到适合你的橢圓機。

1. 什麼是橢圓機的步距？橢圓機的步距越大越好嗎？

2. 橢圓機的飛輪越重越好嗎？

3. 橢圓機的阻力調節級數越多越好嗎？

4.前置VS後置橢圓機，有什麼區别嗎？

5. 橢圓機一定要帶坡度調節嗎？

1. 什麼是橢圓機的步距？橢圓機的步距越大越好嗎？

橢圓機的步距也稱步幅就是橢圓機踏闆運行軌迹的長度，目前很多橢圓機宣稱51cm的步幅，但是橢圓機的步距并不是越大越好，當然也不是越小越好。小編給大家舉例說明一下，小陳身高1.6左右，那麼她正常邁一步的距離是38CM左右,如果在橢圓機上讓她每一步都跨51CM，長時間這樣鍛煉會感到不适，并且對髋關節有一定傷害。另外一個例子，一個1.8米的長腿哥哥用個40CM步距的橢圓機，他在使用中會感覺手腳施展不開，使用過程中腿一隻伸不直，長時間容易引起膝蓋的不适。所以隻有橢圓機的步距和你自身的步距相匹配才是一台真正适合你的橢圓機。

2. 橢圓機的飛輪越重越好嗎？

當然不是，橢圓機阻力的獲得并不全是靠飛輪的重量，更重要的是強磁所産生的阻力，但是強磁場的獲得的成本也是非常高的。目前市面上主流的橢圓機飛輪重量在6-11.5KG，6-8公斤的飛輪是常見的家庭橢圓機配置，能滿足最基礎的健身需求，但是如果你是有一定基礎的健身人事，那麼會覺得這樣的橢圓機鍛煉起來不夠過瘾。那麼推薦你選擇8-11.5公斤的橢圓機，使用起來力道十足，能夠快速燃脂的同時加強肌肉的訓練。所以想要鍛煉效果好一些并且高端一點的橢圓機，建議選擇配備8公斤以上飛輪的橢圓機。

3. 橢圓機的阻力調節級數越多越好嗎？

當然不是，由于飛輪和磁組之間的距離是有限的，如果阻力等級劃分過多會使阻力變化不明顯，想要調節适和的阻力需要反複調節，操作繁瑣費時。而且不要一味追求最高等級阻力的長時間訓練，橢圓機的訓練還是要科學合理。所以想要達到高效的訓練效果建議合理使用阻力調節，一般阻力在8-16之間鍛煉即可。

4.前置VS後置橢圓機，有什麼區别嗎？

前置橢圓機就是飛輪在橢圓其前方，其無論從結構還是設計層面無疑是非常符合人體工學的，因為前置飛輪的體積和重量更大，踏闆之間的間距會窄一些，所以鍛煉者在運動時步态更加自然，另外前置橢圓機的步幅一般會比較大，運動起來舒适感更強。另外前置飛輪噪聲小，即便是機身的重量較大，其運動時産生的機械摩擦噪音dB值普遍較低。

後置橢圓機就是飛輪在橢圓機後側，一般結構簡單、維護方便，價格相對前置橢圓機要便宜，并且占地面積較小，高頻率使用在商用場所及小戶型家庭。但是使用時腳感不太真實，并且穩定性欠佳，運動時會感到較強烈的飄動感。

5. 橢圓機一定要帶坡度調節嗎？

按需選擇即可，坡度調節功能是橢圓機一項加分項，并不是必選項。橢圓機的坡度調節可以豐富橢圓機鍛煉模式，為橢圓機增加了登山機模式，可以更針對性地加強臀腿的訓練。适合有一定健身基礎的人挑戰自我，為訓練增加選擇和趣味。所以大家在選購時按需選擇即可。

最後，小編提醒大家，橢圓機使用時周圍要預留1-2米的空間，所以在入手前看好機器的尺寸以及測量好家裡的空間，要考慮家裡是否能放下，千萬不要買回家之後發現放不下喲。

下一期将為大家講解如何使用橢圓機運動，及使用時需注意的地方。

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