哪些是寒性食物，哪些是熱性食物？你該吃哪種？

在中醫看來，人的體質有寒、熱之分，食物也有寒、熱之分。吃對食物，可以調養身體；吃錯食物，會讓身體更加失衡，甚至引發病症。

比如，體質偏寒的人，如果吃多了寒性食物，就容易胃痛、拉肚子；體質偏熱的人，如果吃多了熱性食物，就容易上火、便秘、長痘。中醫師黃志遠比喻，前者是“雪上加霜”；後者相當于“火上澆油”。

那麼，食物的寒熱性質要如何判斷？你适宜吃哪些食物呢？本篇帶你看懂。

你是偏寒還是偏熱？簡單判斷體質

想要選擇适宜的食物，首先要了解自己的體質。可以根據以下症狀，簡單判斷你是偏寒還是偏熱：

● 寒性體質

手腳冰涼、怕冷怕風；

很少口渴，不喜歡喝水或喜歡喝熱飲；

臉色和唇色發白，分泌物也偏白；

小便清長，大便不成形；

不愛動，容易疲倦。

● 熱性體質

體溫較高，怕熱；

口幹舌燥，喜歡吹涼風、喝冷飲；

面色紅赤，常長痘痘或疔瘡；

小便色黃、腥，大便臭穢，容易便秘；

愛動，易煩躁發怒。

● 平和體質

不偏寒性，也不偏熱性，比較适中。

辨别寒熱，不能隻看其中一個症狀，而是要從整體來分析；而且，人的體質也會随着環境、飲食的改變而發生變化。最好請中醫師來幫你做具體的診斷。

體質偏寒的人，平時适宜吃溫熱性質的食物來調養。體質偏熱的人，平時适宜吃寒涼性質的食物來調理。“寒者熱之，熱者寒之”，才能讓身體達到平衡。與身體特質性質相同的食物，就要注意少吃。而體質平和的人，對于各種食物都可以适量食用。

還有一些食物，不寒不熱，性質平和，無論哪種體質的人都可以食用。

一表查詢常見食物的寒熱性質

那麼，哪些食物是寒性、哪些食物是熱性、哪些食物是平和的呢？下表列舉出常見蔬菜、水果、肉類和中藥的寒熱性質：

常見寒性食物、熱性食物、平性食物一覽表。

常見寒性食物、熱性食物、平性食物一覽表。（參考來源：台衛生署中醫藥委員會/朱雅莉中醫師審閱）

● 水果類

寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果（猕猴桃）、香瓜、梨、枇杷、李子、柚子、葡萄柚、楊桃、草莓、桑椹、柿子、蕃茄

平性水果： 蘋果、芒果、鳳梨（菠蘿）、柳橙、檸檬、葡萄、梅、棗子、椰子、木瓜、甘蔗、菠蘿蜜、無花果、加州李、釋迦

熱性水果：龍眼、荔枝、櫻桃、桃子、番石榴（芭樂）、榴梿、橄榄、金棗、杏仁

● 蔬菜類

寒性蔬菜：蘿蔔、蓮藕、茄子、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、筊白筍、竹筍、菠菜、油菜、大白菜、苋菜、芥菜、莴苣、芹菜、芥藍菜、空心菜、金針菜、紅鳳菜、地瓜葉、枸杞葉、落葵、海帶、紫菜、荸荠、豆薯（涼薯）、瓠子、蘆荟、綠豆、豆腐、黃豆芽、薏苡仁

平性蔬菜：地瓜、馬鈴薯、菱角、胡蘿蔔、甘藍、香菇、洋菇、木耳、玉米、花生、豌豆、黃豆、黑豆、菜豆、蠶豆

熱性蔬菜：南瓜、蔥、洋蔥、韭菜、茼篙、芫荽（香菜）、茴香、九層塔、生姜、大蒜、辣椒、胡椒、芥末

● 肉類

寒性肉類：蛤蛎、牡蛎、蚌類、螃蟹、章魚、豬腸、雞蛋清、鴨血

平性肉類：豬肉、雞蛋、鵝肉、幹貝、魚肉、牛肝

熱性肉類：牛肉、牛肚、豬肝、豬肚、雞肉、雞蛋黃、雞肝、蝦、鳝魚、海參、淡菜（注：羊肉為燥熱性）

● 中藥類

寒性中藥：菊花、決明子、薄荷、仙菜、西洋參、人參須、青草茶、苦茶、菊花茶、洛神花茶

平性中藥：靈芝、蜂蜜、山藥、蓮子、枸杞子、芝麻、白木耳、百合、四神湯、清補涼湯

熱性中藥：山楂、酒、醋、栗子、核桃、當歸、人參、黃耆、四物湯、十全大補湯

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