據黑龍江交通廣播消息，北京時間2022年11月7日迎來立冬節氣，立冬是我國二十四節氣中的第19個節氣，也是我國冬季的第一個節氣。立冬後太陽直射點繼續南移，太陽輻射量越來越弱，天氣也将變得越來越冷，萬物進入休養、收藏的狀态。那麼，立冬時節養生需要特别注意哪些方面呢？
俗話說“百病從寒氣，寒從腳下生”。醫務人員提醒，立冬後氣溫會大幅下降，更應注重保暖，随着室内外溫度調整衣物。此外，入冬後要保障睡眠充足，避免熬夜。
冬季進補 适宜有度
俗話說“冬季進補，上山打虎”，很多人認為冬天是身體“進補”的大好時節，俗稱“補冬”。對此專家提醒，進補不能盲目，更應把握好度。
中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究員 劉寨華：食補在冬季養生是非常重要的，但是不能盲目地進補，應該根據我們個體差異的不同，還有地域的不同來選擇不同的食物。羊肉是性溫的，冬天食用可以補虛抗寒，但是有身體内熱的人還有脾胃虛弱的人是不宜過食的，那麼從地域上來講我們北方氣候寒冷可以多吃一些牛、羊肉，南方氣候相對的溫和，可以吃雞鴨魚類，它們屬于甘溫之品。中醫講冬季養生要注意腎髒養護，所以在飲食上可以吃一些黑色的食物，比如說黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入腎經，可以增強腎氣。那麼對于亞健康的患者，還有慢性病的患者，食補之外可以選擇藥補，找專門的醫生根據他們自身的體質來開具膏方調和陰陽氣血，達到養生保健的目的。
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