生活條件好了，很多人都開始養生了，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，枸杞不知從什麼時候起被推上了一個新高度，受到了很多養生人士的喜愛。

常吃枸杞好處多，但枸杞的正常吃法你真的知道嗎?是直接幹吃好還是泡水喝好?食用枸杞有哪些注意事項呢?吃對是養生，吃錯反傷身，吃之前要了解清楚。

很多人都喜歡用枸杞泡水喝，這是可以的，但是要注意正常的沖泡方式，比如用滾燙的熱水沖泡，枸杞中的部分維生素可能會被高溫破壞，保溫杯裡也并不适合長時間放枸杞。

建議大家用溫熱的水沖泡，如果你經常用枸杞泡水喝，喝完水後不要将枸杞倒掉，泡過之後的枸杞依然能吃，倒掉就太浪費了。

枸杞也能直接幹吃，可能營養吸收的更好，也比較方便，但多數人可能難以接受這種味道，故而會選擇用枸杞泡水喝或者煲湯時加入。

但不管是哪種吃法，都不能過量食用，建議大家每天進食的量别超過20克，枸杞是偏溫性的食物，若過量食用，可能容易上火、長瘡。

而且并非人人都很适合吃枸杞，下面幾類人若是多吃，可能是在沒病找病生，希望你不在其中。

熱性體質、經常容易上火的人不宜多吃，上面已經說了枸杞性質溫和，吃多了易上火，對于這類人來說，若是吃了，那就是火上澆油。

血糖水平偏高的人也不宜多吃，枸杞中含有大量的糖分，可能會引起血糖水平短時間内迅速升高，不利于控糖。

脾胃虛弱的人也不能多吃，不然可能會加重不适，容易引起腹瀉。

感冒發燒的人也不宜吃，此時體内的熱氣需要散發，而若是吃枸杞，不但難以散發，還會加重熱氣，隻會更不适。

那麼，避開這些飲食誤區，适量食用枸杞，一段時間後，身體究竟能得到哪些好處呢?

枸杞中含有豐富的維生素C，抗氧化性強，進入人體内能幫助清除自由基，促進皮膚的代謝與排毒，保護皮膚，有利于美容抗衰老，女性可以常喝點枸杞泡水。

枸杞中的多糖對養肝有好處，能夠促進肝細胞的修複與再生，促進肝的排毒與修複，還能防止脂肪在肝裡面堆積，有利于養肝。也能增強免疫力和抵抗力，有研究表明，枸杞中含有一種能抵抗壞物質的物質，有利于增強人體免疫功能。

枸杞中的糖類物質，在一定程度上還能幫助減少脂類物質的含量，對于保護血管也有幫助。

不論男女，适當食用枸杞，還能幫助補氣血，對腎的健康也很有好處。

不過要提醒男性朋友，不要覺得枸杞有什麼神奇之處，俗話說“男人行千裡，切莫吃枸杞”，枸杞雖好，但要适量進食，并不是吃得越多越有益男性健康。

總而言之，枸杞很适合日常養生食用，不論幹吃還是泡水喝都行，如果能接受它的味道，可以直接吃，若喜歡泡水喝的話，要注意水溫。

此外，以上幾個飲食注意點大家也要提前了解清楚，隻有避開誤區，科學合理的進食，才能給身體帶來好處。

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