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五谷雜糧熱量表

生活 更新时间:2025-08-27 19:17:00

五谷雜糧熱量表?小米:每100克小米熱量361卡路裡,小米含有維生素E、胡羅蔔素、維生素b22等多種營養元素,要吃小米減肥瘦身得話,建議喝小米湯,今天小編就來聊一聊關于五谷雜糧熱量表?接下來我們就一起去研究一下吧!

五谷雜糧熱量表(五谷雜糧的熱量是多少)1

五谷雜糧熱量表

小米:每100克小米熱量361卡路裡,小米含有維生素E、胡羅蔔素、維生素b22等多種營養元素,要吃小米減肥瘦身得話,建議喝小米湯。

苞米:每100克玉米熱量196卡路裡,一樣是營養豐富,最減肥瘦身的食用方法便是清蒸玉米,能維持營養元素不外流。特别注意苞米的挑選,以老玉米為宜,甜玉米和糯玉米其次。

烏麥:每100克烏麥的發熱量337卡路裡,它的糖份較少,含有鉻和B族維生素及黃酮類化合物,能改進人的血糖和血管作用。烏麥主要是味兒可能有點兒苦,不在意得話用于做減肥主食很非常好。

薏仁米:每100克薏米熱量361卡路裡,薏仁米也有去濕氣作用,還帶有豐富多彩的水溶化學纖維,能減少人體脂肪的消化吸收。薏仁米主要是難煮,服用前最好用侵泡幾個小時哦。

每100克荞麥的熱量337大卡,每100克糙米熱量330大卡,每100克燕麥熱量330大卡等。粗糧的熱量并不低,但是因為含有大量的膳食纖維容易使人産生飽腹感,所以能夠幫助人們減肥,同時因其含有豐富的維生素,營養價值也很高,屬于優質的碳水化合物。

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