一套終極瘦全身的減肥操
小編就給你們整來了！
好啦，妞們~接！招！吧！
08:16-16:05/胸部運動
拇指平放，手臂打開與收攏交替進行，
大拇指的方向和力度，
手腕稍稍放松，避免過度緊張，
把注意力放在胸大肌和二頭肌上，
感覺胸部得到充分的伸展。
如果你想豐胸，一定要注意用力吸氣，
慢慢呼氣，感受均勻的呼吸。
16:06-20:47/腰部運動
擡高手臂，感覺到自己側腹部得到充分拉伸，
這個動作要注意手臂和腰都要伸直，
把關注點放在腰部，360度轉動你的腰，
用腰部力量帶動你的上半身旋轉，
這樣才能瘦出小蠻腰，
有沒有看到鏡子裡慢慢出現的S曲線呢？
加油吧！
20:48-25:58/臀部運動
前後頂跨，保持腰部不動，臀部前後運動，
注意不要因為腿部酸痛就不踮起腳尖，
因為隻有踮起來才更有效果哦！
臀部收緊，胯部左右用力頂出，
大腿要用力，動作一定要性感哦！
迷人翹臀就是這樣練出來的。
25:58-31:14/腿部運動
雙手自然放于身體兩側，一腿向前跨一大步，
上身直立，筆直下蹲，直到大腿與地面平行，
雙腿交替訓練。
盡可能将膝蓋壓深，壓得越低越有感覺，越能瘦腿。
深蹲和弓步是最好的瘦腿方法哦，
想要甩掉大腿多餘的脂肪，多練練下蹲吧！
最後再給你們一組翹臀瘦腿操！
形成塌屁股贅肉多腿粗的原因有這幾個哦
跷腿坐
褲子尺寸不合适
内褲太小或太緊，會把肉肉擠出來，臀部肯定會變形！
飲食高熱量、重口味
高熱量的甜點及油炸食物，
攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
雌激素分泌紊亂
導緻脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
5個王牌練翹臀的動作，
翹臀女皇JenSelter親授！
快來看！
▼
1.後踢
2.側擡
3.椅子踢
4.蹲下脈沖
5.平方
這次的幹貨是不是很好很強大！
加油練習吧！
減肥不僅可以讓自己變美
還可以讓自己越來越自信
如果你也想從身寬體胖變成婀娜多姿
開始減肥吧！
如果你不知道該如何營養與運動相結合
鄭多燕老師幫你瘦！
讀到這裡的人都是真愛啊~~
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