失眠是由哪些原因造成的呢?随着失眠引發的健康問題，以及失眠人群的增多，失眠成為了大衆關注的焦點到底生活中有哪些誘因會使人失眠，我們應該通過觀察這些誘因，對生活不良信管進行改進，從而擺脫失眠困擾，現在小編就來說說關于失眠是由哪些原因造成的呢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

失眠是由哪些原因造成的呢

随着失眠引發的健康問題，以及失眠人群的增多，失眠成為了大衆關注的焦點。到底生活中有哪些誘因會使人失眠，我們應該通過觀察這些誘因，對生活不良信管進行改進，從而擺脫失眠困擾。

失眠四大原因

1、生活方式不健康

43%的失眠症人群是由于不健康的生活方式導緻了失眠的情況發生，其主要因為是由于大部分人都懷抱過多的欲望，這些欲望使得人們拼命的去工作和打拼，将時間都投入到了工作和賺錢中，失去了生活最初的意義。

大部分人1天中無法吃一頓正常的午餐，長時間導緻身體營養不協調狀态，過多的透支健康。而8成以上的女性有減肥的習慣，部分女性是常年保持減肥習慣，克制食欲，每天隻吃胃口的70%就不再進食。甚至有部分女性為了減肥，一周的7天内，有6天都選擇了用蔬菜和水果最為主食，并且每次隻吃1小碗，營養元素不夠，此外，過度的解餓直接導緻睡眠無法正常繼續，這類人群多以20-30歲人群為主。

2、不良的睡眠習慣

失眠症本身也存在許多誘因，諸如部分患者有不良的睡眠習慣，每天都必須在12點，甚至是1點以後才睡覺，久而久之身體處于疲勞狀态，而且徹底減少了原本的3個小時睡眠時間。31%的患者正是這類因素導緻失眠症的發生，因為在夜裡12點後進入睡眠，此時的睡眠質量不佳，而且很容易出現失眠和多夢的情況，導緻患者在第2天醒來的時候表現的十分疲倦，整個人沒有精神，這的睡眠習慣不值得提倡，而這部分人群多以25歲-35歲的青壯年為主。

3、不同的工作類型

在社會中，有許多需要夜班參與的工作，諸如醫生護士、夜班的公交車司機、警察和保安等職業都必須有夜班，這部分人群的工作時間是在夜裡12點到白天8點左右，導緻夜間無法睡眠，久而久之誘發失眠症，這類人群在失眠症患者中占據21%，年齡層次從24歲-55歲不等。

4、一些自身的疾病

很多人在患病之後發現自己同時患上了失眠症，這些疾病主要是痛經、心髒功能不全等疾病，此外任何伴随疼痛的疾病都會導緻患者無法進入深度睡眠，此類失眠症患者所占的比例達到9%左右，而這個人群主體為40歲-60歲之間的人群。

在發現自己失眠之後，應該這樣緩解

1、改變床鋪的擺位

大多人都是從卧室布局的角度考慮自己家的床該怎麼擺放，但是其實，床擺放好了，對緩解失眠也是很有幫助的。

通常，卧室中的床最好是南北朝向，而且是床頭向北，這是有科學根據的根據，根據就是地球磁場原理，這樣擺放，可以促進睡眠，但是如果床頭是朝西擺放的話，會對睡眠質量甚至身體健康造成一定的影響，所以說，床的位置最好不要把床頭放在西邊。

2、保持卧室的整潔

卧室的環境也是緩解失眠的重點，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，卧室應該保持安靜，并且溫度适宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，要是可以在卧室裡放一些洋蔥和生姜，這也是有利于睡眠的，要知道，洋蔥、生姜的氣味都有安神的作用，可以使人的大腦皮層受到抑制，促進睡眠。

3、避開藍光

電子産品發出的藍光會抑制大腦生成 melatonin（褪黑激素），進而影響睡眠。在就寝前一小時，避免使用這些裝置，或是将熒幕亮度調低、戴上橘色眼鏡阻擋藍光。

4、喝杯糖水

如果處于失眠狀态實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱裡找出一片面包，再給自己沖一杯糖開水，吃了面包與糖開水，就容易睡着了。這是因為此時人體内會分泌胰島素，可産生色氨酸素，這是有鎮靜催眠作用的。

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