今天老龐來和大家說一種治療便秘的自然療法，相信用這個方法再配合上飲食和生活作息規律的調整，經過一段時間你的大便一定會越來越好，便秘症狀會得到極大的改善。我們說的坐浴不是簡單的在浴盆裡面泡澡，而是中醫學上常用的一種治療方法。它的操作方法就是将60度左右的熱水倒入一個幹淨并且結實的浴盆裡，水溫應該是盡量熱，但是我們的皮膚又能耐受，以你自身不感到燙為度。如果說你自身的感覺差一些，比如有些糖尿病人或者其他的皮膚感覺差一些的，盡量把溫度調得稍微低一些，不要燙壞皮膚。

然後水面應該略微的低于盆口，我們擺出一副平時大便的姿勢，将臀部安置在盆子上面，開始熏蒸。熏蒸一段時間，當你感到水已經不熱了，但是排便還是比較困難的時候，可以将盆裡的涼水倒出再加入一些熱水，繼續坐浴，直到有大便的感覺為止。一般來說我們坐浴大概30分鐘左右就會有大便的感覺。這種溫水坐浴之所以能有效和快速的通便，主要原因首先是因為熱水可以使我們肛門周圍的血液循環改善，直腸壁受到熱的刺激，加快了蠕動，促進大便的排除，而且肛門附近的比較幹和硬的便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，有利于排出。

另外熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放松，從而有助于排便。另外熱水坐浴還有助于我們祛除人體内部的寒邪。人體的經絡和腧穴藏着的寒邪我們打個比喻，就像木頭裡面長了很多蟲子一樣，他們不動聲色的就吸取了木頭中資源，供自己生存。那麼怎麼樣去除這些蟲子呢？我們大家都見過用木柴烤肉串的場景，這個時候木頭裡的小蟲、螞蟻一遇到熱氣就紛紛的逃出來了。我們身體裡的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們在熱水坐浴的時候，寒邪也開始紛紛的向外出逃。

對于第一次體驗坐浴的人來說，剛開始可能會感覺水氣有點燙，我們可以将臀部稍微擡高一些。對于平時就有痔瘡或者是肛裂的病人，在坐浴之前可以在熱水裡面加入少量的食鹽。咱們平常吃的食鹽。這樣有助于促進局部的水腫和炎症的消失，而且有一定的消毒的作用。如果有條件的話，可以早晨晚上各坐浴一次。另外在坐浴以後，最好用幹和柔軟的毛巾擦幹外陰和臀部，減少細菌的感染。毛巾一定要專人專用，定期用肥皂清洗，并且放在太陽底下曬或者是煮沸消毒。

平時毛巾和浴盆應該放在陰涼通風處。如果你在坐浴的時候能夠有意識地配合做一些收縮和舒張肛門的動作，鍛煉肛門括約肌的功能，更能改善局部的血流狀況，軟化局部組織，對于緩解便秘效果可能會更好。

大便課:了解大便 暢通腸道 遠離便秘

内容簡介:精選中醫關于大便，便秘，腸道健康相關知識,零基礎,辨别自身體質,制定個體化養生保健方案，為您的大便助一臂之力！

播出時間：每周三、五21:00

作者簡介：老龐，畢業于天津中醫藥大學，主治中醫師，具有15年臨床從業經曆。

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