踝關節扭傷後早期處理的基本原則-tft每日頭條

踝關節扭傷後早期處理的基本原則

健康更新时间:2025-08-17 14:28:19

踝關節是位于人腳部的一個非常重要的關節，它也是人體承受重力最大的一個關節，幾乎整個身體的重量都會集中在這個上面。而踝關節扭傷卻是一種非常常見的病症，相比較于其它的關節而言，踝關節扭傷的幾率非常高。

踝關節扭傷後早期處理的基本原則（踝關節扭傷了先别慌）1

那麼，踝關節扭傷的急救措施有哪些呢？

1、保持鎮定和冷靜

不要輕易活動踝關節，不可掉以輕心覺得扭傷不是什麼大傷，如果你在扭傷之後随意活動受傷的關節很有可能會加重病情，甚至導緻韌帶拉傷，這樣恢複起來會更加麻煩。

踝關節扭傷後早期處理的基本原則（踝關節扭傷了先别慌）2

2、采用冷敷法

冷敷一般是消腫最适用的方法，對于治療踝關節扭傷也有一定的療效。具體操作就是，把冰袋固定在扭傷部位上，冷敷10到20分鐘，然後休息10分鐘，再使用冰袋冷敷10到20分鐘，如此反複敷2個小時或者更長一點時間都是可以的。冷敷有利于幫助血管收縮，可以有效防止形成淤青，也可以達到消腫的目的，同時也可以緩解一定的疼痛感。

3、固定受傷部位

扭傷之後一定要用繃帶固定，不然很容易留下後遺症，比較嚴重的情況下尤其要注意不要随便亂動，最好用彈性的繃帶固定好，然後就保持休息不動的狀态。

踝關節扭傷後早期處理的基本原則（踝關節扭傷了先别慌）3

4、擡高患肢

在睡覺的時候在扭傷的腳的下方墊一個枕頭之類的比較軟的并且可以加高腳的位置的東西，腳擡高一點可以幫助促進腳部和腿部血液流通，對于消腫有很大的幫助。

5、采用藥物治療

可以服用一些活血化瘀的藥物，也可以買一些外敷的藥或者是噴霧之類的，每天定時将藥物均勻塗抹與扭傷部位，也可以幫助活血化瘀，有益于消腫，也可以降低疼痛感。

踝關節扭傷後早期處理的基本原則（踝關節扭傷了先别慌）4

6、及時檢查治療

也可以自己進行簡單的初步檢查，要注意紅腫的程度、疼痛感的程度、以及疼痛的位置，如果越來越痛且疼痛範圍不斷擴大，或者是越來越腫的話，就證明扭傷程度比較嚴重了，這種情況下最好馬上去醫院進行檢查治療。

踝關節扭傷在日常生活中非常容易發生，如果不稍加注意并且扭傷比較嚴重的話，會造成對其它關節和韌帶的傷害，對人的正常生活産生非常大的影響，會出現行動不穩、反複扭傷等情況，病情加重了的話治療起來，恢複起來都會比較麻煩和困難。所以最好要引起重視，在扭傷之後一定要采取相應的急救措施，及時就醫進行治療。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康快速降三高有什麼方法
最近這幾年，慢性疾病的發病率逐年升高且趨于年輕化，尤其是高血壓、高血脂和高血糖。雖然三高不會有明顯症狀，但給身體帶來的危害卻遠遠超過人們所想象的，甚至可引發心腦血管疾病，進而誘發死亡。适合三高人群的處方有哪些？1、高血壓正常情況下高血壓在1... 2023-02-17
健康如何快速的做紅糖饅頭
疫情期間在家，異常的清閑讓人心裡覺得不踏實，總想找些事來做，好打發時間。家裡有面粉和紅糖，試着做了紅糖饅頭，總結了一下制作經驗，希望和大家一起交流互相學習。A:100克紅糖加260克溫開水化開；B:5克酵母粉加500克面粉拌勻；将A分次加入... 2022-11-28
健康羊腰子一周吃幾個補腎
“以形補形”是很多人“食補”思維方式。比如吃豬血補血、吃動物的大腦補腦等等。那麼這到底對還是不對呢？從營養學角度看，不能說完全錯誤，比如吃豬血，因為豬血中含有豐富的鐵元素，而對于一些缺鐵性貧血的人來說，補鐵通常認為就是補血，所以常吃些豬血還... 2023-02-14
健康金絲豆的功效與作用
金絲豆的功效與作用?預防壞血病金絲豆中含有大量的抗壞血酸，也就是人們常說的維生素c這種物質可以盡快被人體吸收和利用，能清理身體内的毒素，也能預防壞血病發生，它對維持人體健康有很大的好處金絲豆中的維生素c，還能滋養系列肌膚，延緩皮膚衰老也能美... 2022-06-12
健康肌酐多少才能出現腎病
患者，男性，58歲，診斷“慢性腎功能不全4期，糖尿病腎病”，服用羟苯磺酸鈣一周後，複查肌酐檢測值下降80umol/L，是腎病一周内好轉了嗎？很遺憾，不是的。慢性腎衰患者，肌酐檢測驟降原因不多，藥物因素引起不可忽略。有研究觀察到CKD3～5期... 2023-01-13
健康對于女性乳腺疾病的預防建議
目前乳腺疾病高發，乳腺各類良惡性腫瘤時刻威脅着女性朋友們的身心健康，面對巨大的生活、工作壓力，做好以下7點，幫你有效預防乳腺疾病。1.每天進行适當體育鍛煉，育齡婦女每周進行4小時以上的體育鍛煉，罹患乳腺疾病的危險性要降低60%。有統計調查證... 2023-02-27
健康寶寶流鼻涕感冒怎麼辦最快方法
孩子因為感冒而流鼻涕，家長們看到孩子一直擤鼻涕，擤到整個鼻子都發紅甚至脫皮了，有時候甚至鼻涕裡面還帶有血絲，這些是因為孩子一直擤鼻涕，導緻鼻子裡面有的結構被破壞了，才導緻的出血，看到孩子這樣，很多家長都會很心疼，那麼家長該如何做來緩解寶寶流... 2022-11-23
健康茶花蜂花粉的食用方法
原創：卻山行蜂蜜子愚蜂花粉我們都知道，是指蜜蜂采蜜時帶回的花粉團，在蜂巢内經過儲藏和發酵後形成的花粉。蜂花粉種類有很多，不同種類的花粉功效也都不同，有油菜的、茶花的、荷花的等等，其中茶花粉應用廣泛，而且功效也是非常之牛叉的！茶花粉功效來自于... 2023-01-15
健康羊奶的五大功效
“為什麼羊奶有神奇的功效”，很多人都關心這個問題，接下來就跟随佰佰安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。很多寶寶在母乳喂養時吃得飽飽的，長得壯壯的，但是在改用配方奶粉後，身上卻開始出現一片片的皮疹，面對這種情況，媽媽們煩惱并不知所措。當她們... 2023-01-15
健康 160斤女生減肥成功經曆
160斤女生減肥成功經曆?不知道有沒有和我一樣天天奮鬥減肥的朋友們我天天減肥怎麼一斤也沒有瘦說說我的經曆十年前95斤結婚生孩後一直140斤左右然後各種類型的減肥基本上都嘗試過說我痰濕體質我就喝祛濕茶兩個多月然後奧利司他一個多月然後左旋右堿一... 2022-12-06
健康什麼奶粉代替植脂末
1、“奶精粉”實際上就是“植脂末”，學名“氫化植物油icon”，是一種人工精煉或者氫化油脂，包括人造奶油（植脂奶油icon），代可可脂都是它。“奶粉”顧名思義，是以牛奶、羊奶或其他動物乳制品為原料，消毒後經濃縮、冷凍、噴霧、幹燥而成。再輔以... 2023-03-20
健康先天性心髒病活不過20歲嗎
先天性心髒病是人們都比較恐懼的一種疾病，因為很多人都擔心自己的壽命會比别人短，更是有人說先天性心髒病活不到二十歲，這讓病人都十分的悲觀，那麼先天性心髒病的壽命到底是多長呢？一起來看看下述文章介紹，詳細的了解下吧。先天性心髒病活不到二十歲？謠... 2023-01-08
健康絲狀疣會不會病變
絲狀疣會不會病變?絲狀疣可引起其它病變絲狀疣是由人類乳頭瘤病毒（HPV）所緻的病毒感染性疾病，多見于女性具有傳染性，可連接成片，可通過破壞免疫能力引發過敏、癌症、HIV、肝炎等免疫系統疾病皮損的表現為褐色或淡褐色，少數患者也可為正常膚色，或... 2022-06-02
健康為什麼減肥都要看熱量
小知識：我們不要放過任何一個減肥的小知識點，減脂都靠這些。▽今天要說下熱量單位的問題。很多人搞不懂熱量的單位，什麼是卡，千卡、焦、幹焦，這裡集中說一下。習慣上，我們描述食物的熱量單位是卡路裡(Calonie)，卡路裡簡稱1卡。1卡有多少熱量... 2022-12-10
健康下午煮什麼湯最好吃
好多人煮湯不入味，天熱又沒胃口，吃什麼都感覺沒味道。今天教大家三道簡單的煮湯秘訣，五分鐘就能搞定，搭配一碗米飯，非常的下飯，美味又健康。冬瓜蛤蜊湯材料：老姜片15g，熱水1200ml，蛤娳450g，嫩姜絲10g，鹽1/4茶匙，米酒1大匙，油... 2023-02-04
健康食用動物内髒對身體有什麼影響
我挺喜歡吃動物内髒，尤其喜歡吃溜肥腸、羊雜，不過總有朋友說吃動物内髒對身體不好，說是營養物質也不好，而且沉積很多有害物質，比如重金屬、獸藥等，那動物内髒到底有沒有營養，能不能放心吃？首先告訴大家，隻要是在正規渠道購買經過國家檢驗檢疫的，符合... 2022-12-06
健康黃帝内經裡面怎麼補腎
帝曰：“人年老而無子者，材力盡邪？将天數然也？——《黃帝内經》之《上古天真論》我們借着黃帝更深一步請教岐伯的問題，來探讨《黃帝内經》從研究女性身體生長生理規律的角度，看看女子養生要注意什麼。黃帝說，人到一定歲數後他（她）就沒了生育能力，這是... 2022-12-24
健康補水緊緻的身體乳哪款好
女人在過了40歲之後，身上會明顯感覺到缺水了。冬天不僅臉部幹燥易起皮，身體肌膚也會變得幹燥，嚴重幹燥的還會起屑。所以冬天用的身體乳一定要足夠滋潤，但是40歲之後，我們并不喜歡像年輕小姑娘一樣用香味特别濃重的身體乳，更喜歡味道清淡、清爽的身體... 2023-01-13
健康玉竹的功效與作用
玉竹的功效與作用?抗衰老玉竹養陰潤燥，生津止渴，保健抗衰玉竹裡的多糖、維他命A與煙酸，能夠增強人體抗病能力，推遲衰老，我來為大家科普一下關于玉竹的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!玉竹的功效與作用抗衰老。玉竹養陰潤燥，生津止渴，保健抗衰。... 2022-06-04
健康左旋肉堿對減肥真的有用嗎
對于肥胖的人來說，當然想要找到一個瘦身的好方法。嘗試了那麼多次的減肥，每一次都無疾而終，過程都很痛苦。好方法不用多，隻要一個就夠了。選擇服用左旋肉堿減肥，搭配運動和節食，會有比較好的效果。但是也有人擔心服用左旋肉堿會出現副作用，因此猶豫不決... 2022-12-06
健康芒果又青又硬可以吃嗎
我昨天在外面買水果的時候看到了很多的青色的芒果，摸了摸覺得好硬，青芒果硬的能直接吃嗎?下面一起來看看吧!青芒果硬的能直接吃嗎青芒果硬的狀态下可以繼續食用，和酸梅粉搭配食用味道更佳。青芒果的口感稍微有些酸，有些人喜歡吃，覺得很開胃，尤其是在芒... 2022-11-22
健康小兒步态矯正訓練
最近遇到一個十歲女孩子，有扁平足和足跟外翻，還有内八字，屬于柔軟性的平足，因為平衡性不夠，跑步容易摔跤，肌肉力量也不足，身高160公分是個大孩子了，可是膽子比較小，看起來很柔弱。孩子媽媽說因為運動能力差，還總摔跤，平時很排斥運動，就愛宅在家... 2023-03-02
健康母豬便秘的原因及解決辦法
我們經常會看到母豬的便秘的情況，今天就把治療方法給大家彙總下；幹糞球1、運動，趕豬出去走走這個時候；腸道舒展開就拉出來了；2、青綠的蔬菜，喂服豬效果較好；當然也可以用水果或者雞蛋效果都還是不錯的；缺乏營養3、靜脈輸液，葡萄糖鹽水；便秘是因為... 2023-03-09
健康女性和男性人體差異
最近有很多女性朋友向我抱怨自己與男朋友的差異變得越來越大了，明明晚上兩個人是一起熬夜吃夜宵的，而且早上也是兩個人一起抱頭大睡的，可是不知道為什麼自己的體重在直線上升，而男朋友的體重沒有發生什麼變化，甚至在逐漸降低稱體重的時候，一度認為自己是... 2023-02-18
健康身體有三個異常說明腎髒有問題
人的五髒六腑有對應功能，隻有相互協調，同時保持健康，才能維持生命活動正常。但越來越多的人腎髒出現疾病，常見的有腎結石、慢性腎炎、腎囊腫等，無論哪一些情況都要重視，盡早根據病情選擇最佳治療方法，才能恢複健康。另外，腎髒病變後許多表現藏不住，如... 2022-11-21
健康走路感覺無力呼吸不順暢
#心健康信科普##微頭條記錄生活日常##今日微頭條分享#身體很奇妙，每個部件的不舒服都都有着奇怪的反應。去年老頭在陽曆12月份的時候，感覺腿有點麻木了，之前10月份小腿也有些走路沒有什麼勁，以為是幹活累到了，沒有怎麼理，一直到12月份腿... 2022-12-17
健康神經内科疾病有什麼症狀
很多人在門診做檢查，或者體檢的時候，經常會看到一些平時沒有聽說過的疾病，于是就心驚膽戰，以為很嚴重。其實很多疾病是不需要大家進行治療，甚至也不需要給予特殊照顧。我們今天就來說下神經内科常見的4種疾病，一般無需治療。一、生理性腦萎縮腦萎縮，可... 2022-11-10
健康麻風病的防治方法
2018年1月28日是第65屆“世界防治麻風病日”，也是第31屆“中國麻風節”。宣傳日主題是“創造一個沒有麻風的世界”。麻風病也叫漢森氏病是由麻風分枝杆菌（Mycobacteriumleprae）引起的慢性傳染病，主要侵犯皮膚、外周神經以及... 2023-03-11
健康如何預防項目管理問題産生
來源：人民網-人民日報海外版住院期間，周韻嬌一直保持着學習的勁頭。周韻嬌制作的一家醫院就醫流程的思維導圖。周韻嬌在一次就醫前列出的注意事項和要提出的問題。圖片均是由受訪者提供。她有個外号叫“醫院打卡王”，因為一年大概要去醫院100次，住院1... 2023-01-13
健康長期喝沒燒開自來水的危害
《本草綱目》中記載道這麼一句話：“水去則營竭。”意思是，水是生命之源，如果沒有水，人體就會枯竭。經常在各種養生平台可以看到這樣的内容，比如勸人們多喝純淨水或礦泉水，長期飲用自來水，會重金屬堆積，誘發老年病，導緻越來越多的人遠離自來水。如今的... 2023-02-22

tft每日頭條

> 健康

> 踝關節扭傷後早期處理的基本原則

踝關節扭傷後早期處理的基本原則

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注