天未亮就起床煮粥?來源：微信公衆号“國醫大師健康”，接下來我們就來聊聊關于天未亮就起床煮粥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

天未亮就起床煮粥

來源：微信公衆号

“國醫大師健康”

人體内的毒素從哪裡來？很多人會以為，我每天吃得健康，按時排洩，身體怎麼會有毒？但是臉上瘋狂長的痘痘、暗瘡以及慢慢鼓起來的肚子，你怎麼解釋？要知道，這都是毒素在體内堆積的結果。我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。吃什麼能“刮腸”？清腸排毒最好的辦法其實是通過食物。

一把大米來清腸

取一把大米，兌5碗水，用高壓鍋煮兩個小時。米粒全部融化在湯粥裡，很稀薄的一碗，一日三餐，每次不多喝，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。

這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良，影響身體健康。吃流質的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發低血糖。當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法。

一壺清茶排垃圾

用荞子炒制泡茶，即是荞子茶，每天飲用可起到很好的清腸排毒、減肥養顔的功效。

做法：每天取5~10g荞子茶加沸水沖泡10分鐘左右，喝茶，茶渣可以嚼食，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助身體垃圾排洩。

荞子屬于粗糧，經過炒制制成茶，有着很高的養生價值，每天沖泡一杯有助于祛除體内毒素。中老年人飲用效果更佳，有助于緩解三高問題，還能改善便秘問題。

這些清腸食物可以經常吃

其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不幹淨或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力（這也是為什麼有些人吃了瀉藥去刮腸後，去醫院檢查腸道整個變黑的原因）。

平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢複，這樣才能真正讓腸道很輕松。

腸道養顔液：蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

腸蠕動加速器：海帶

海帶呈堿性，有助于潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。

腸解毒消化酶：豬血

豬血經過消化酶分解，會産生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體内逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

腸疏通管道工：糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬制成粥。

腸強健催化劑：花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。制圖/李明

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