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肚子越來越大是因為什麼原因

圖文更新时间:2026-11-09 01:51:05

來源 | 愛健身

感覺自己餓瘦了

結果一摸肚子上還有那坨肉

如魔如咒，催人發下

肚子越來越大是因為什麼原因（為什麼你的肚子越來越大了）1

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然而缺乏運動下的肚子

果然不負父母親大價錢的“飼養”

不負衆望的越來越大了

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為什麼你的肚子越來越大

因為你是右邊那位

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飲食篇

雞肉 VS 漢堡

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白煮蛋 VS 披薩

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粗糧面包 VS 精制面包

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堅果 VS 薯條

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蔬菜 VS 甜甜圈

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豆類 VS 熱狗

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水果 VS 餅幹

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茶 VS 飲料

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黑巧克力 VS 冰激淩

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苦咖啡 VS 星冰樂

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運動篇

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運動 VS 坐着看電視

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運動 VS 坐着看電視

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運動 VS 坐着看電視

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運動 VS 坐着看電視

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運動 VS 坐着看電視

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有木有？

接下來分享

一份針對腹部的訓練計劃，

将有氧運動和腹部訓練相結合，

具體如下：

有氧運動

可以選擇跳繩、跑步等，

安排在腹部訓練前或腹部訓練後，

建議每次練習時間在30分鐘左右，

具體請根據自身實際情況來安排。

肚子越來越大是因為什麼原因（為什麼你的肚子越來越大了）21

加強版腹部訓練

以下推薦的動作供參考，

每個動作做10-20次，

請根據自身實際情況将整套動作

做1-5循環。

動作1

仰卧夾球舉腿 10-20次

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動作2

抗阻力坐姿收腿 10-20次

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動作3

仰卧抗阻力肘碰膝 10-20次

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動作4

直臂俯撐收膝 10-20次

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動作5

直臂俯撐交替提膝 10-20次

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動作6

雙臂撐左右交替舉腿 10-20次

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動作7

羅馬椅側卧提膝 10-20次

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動作8

繩索負重下壓卷腹 10-20次

肚子越來越大是因為什麼原因（為什麼你的肚子越來越大了）29

最後祝你早日練出性感的腹肌。

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