新媽媽在生産後，如果不及時補鈣，會很容易出現抽筋、牙齒松動、骨質疏松等問題。新媽媽可以通過喝牛奶，吃豆制品和海産品等來補鈣。另外，還要多吃水果，可促進鈣質被有效吸收和利用。
本期就為各位新媽媽，婆婆家人們分享3道新媽媽在坐月子期間能吃的菜品，可以幫助新媽媽補鈣和促進鈣的吸收，能幫助新媽媽更好的恢複身體。
一、鮮蘑炒豌豆
口蘑炒豌豆
功效
口蘑和豌豆中都含有一定量的鈣，可給新媽媽補充鈣質。此外，口蘑中的微量元素也可提高機體的免疫力。
原料：口蘑、豌豆各100克，高湯、鹽、水澱粉、植物油各适量；
制作：
1、口蘑洗淨，切成小丁；豌豆洗淨。
2、油鍋燒熱，放入口蘑丁和豌豆翻炒，加适量高湯，煮至豌豆熟爛，用水澱粉勾芡，加鹽調味即可。
二、麻油鲈魚
麻油鲈魚
功效
鲈魚可提供優質蛋白質和一定量的鈣，可預防和改善骨質疏松，也可以促進乳汁的分泌。
原料：鲈魚200克，姜、芝麻油、枸杞、鹽各适量；
制作：
1、鲈魚處理幹淨；枸杞洗淨；
2、鍋中倒入芝麻油，小火加熱後爆香姜片；
3、放入鲈魚略煎，加水和枸杞，大火燒沸，轉小火，加蓋煮熟，加鹽調味即可。
三、南瓜蝦仁湯
南瓜蝦仁湯
功效
蝦含有較多的鈣，南瓜中含有大量的膳食纖維，補鈣的同時可以促進胃腸道的蠕動。
原料：南瓜200克，蝦20克，鹽、植物油各适量；
制作：
1、南瓜洗淨，去皮去瓤，切塊備用；蝦洗淨去掉蝦線；
2、油鍋燒熱，放入南瓜塊翻炒片刻，加适量水，大火煮沸，轉中小火将南瓜煮熟；
3、下入蝦繼續煮至蝦熟，然後加鹽調味即可。
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