了解自己的優勢所在以及需要幫助的地方可以幫助您穩定個人生活并培養您的專業互動。 自我認識是一種強大的工具，但很多人忽視了它，因為它很難或不方便，或者可能是因為它讓他們感到不舒服。 此外，對一個人來說似乎是優勢的東西，對其他人來說可能不一定有用，這會使弄清楚你所擁有的特定品質是否是優勢而不是劣勢令人困惑或沮喪。 雖然這主要是您必須自己解決的問題，但您可以做一些練習來确定您在工作或個人原因中的優勢和劣勢。 還有一些技巧可以幫助在最需要它們的實際環境中使用這些策略，即工作面試。

一 了解你的能力

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欣賞你的努力。 因為你願意好好看看自己在哪裡已經很強大，在哪些地方還可以改進，所以你已經是一個強大的人了。 坐下來做這項工作需要勇氣。 拍拍你真棒的自己，記住你是一個了不起的人。

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寫下你做了什麼。 為了确定您的優勢和劣勢，請考慮您參與最多或從中獲得最大樂趣的活動。 花一周左右的時間寫下你在一天中所做的所有活動，根據你喜歡做或參與的程度，将它們從 1 到 5 打分。

· 研究發現，寫日記是提高自我意識和反思個人優勢和願望的好方法。 這可以簡單到列出一天中所有最難忘的時刻，然後詳細叙述你最深刻的想法和願望。 你越了解自己，就越容易發現自己的個人優勢。

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反思你的價值觀。 有時，我們可能很難确定我們的優勢和劣勢，因為我們沒有花時間闡明我們的核心價值觀。 這些信念塑造了你對自己、他人和周圍世界的看法。 它們是您接近生活的方式的基礎。 花一些時間來确定您的價值觀将幫助您确定生活中的某些方面對您來說是優勢還是劣勢

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檢查您對主題和模式的回答。 一旦你反思了你的價值觀，檢查可能重複的事情的反應。 例如，也許你欽佩比爾蓋茨和理查德布蘭森的企業家精神和創造力。 這表明你可能重視野心、競争和獨創性。 也許你會改變你所在社區的貧困，讓每個人都有家和食物。 這表明您可能重視社區、幫助社會或有所作為。 你可以有幾個核心價值觀。

· 如果您需要幫助将自己的單詞轉化為單詞，您可以在線找到有價值的單詞列表。

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确定你的生活是否符合你的價值觀。 有時，無論出于何種原因，當我們的生活與我們的核心價值觀不一緻時，我們可能會覺得自己在某個特定領域存在弱點。 過一種與你的價值觀一緻的生活被稱為“價值觀一緻”的生活，它可以帶來更大的滿足感和成功感。

· 例如，也許你重視野心和競争，但你覺得自己被困在一個沒有挑戰或沒有機會證明自己的死胡同裡。 你可能會覺得你在這方面有弱點，因為你的生活目前與對你來說非常重要的事情不一緻。

· 或者，也許您是一位新媽媽，因為您重視智力地位，她真的想回到您的教師工作崗位。 你可能會覺得“做一個好媽媽”是一個弱點，因為你的價值觀（實現智力地位）似乎與另一個價值觀（以家庭為導向）相沖突。 在這種情況下，您可以弄清楚如何平衡您的價值觀，以便您尊重兩者。 想要回到你的工作并不意味着你不想享受你的新孩子。

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考慮情境意義。 想想在您當地的環境中，相對于社會習俗或習俗，哪些構成優勢或劣勢。 社會習俗是一套管理人際交往的規則，這些規則在一定的地質區域或文化中被确立為功能性的，希望有助于維持健康的社會邊界。 了解這些因居住地而異的差異可以幫助您确定在該特定地理位置可能被視為優勢或劣勢的因素。

· 例如，如果您生活在每個人都用手工作的農村地區，那麼該社區的成員可能會重視與體力勞動和白天長時間工作有關的屬性。 然而，如果你碰巧住在大城市，這些屬性可能看起來并不那麼重要，除非你碰巧從事其他體力勞動工作。

· 考慮你所居住的環境是否有利于你自己的優勢和個人品質。 如果不是，請考慮如何改變情況或轉移到一個可能更重視您的個人優勢的環境。

二 進行反思性的最佳自我鍛煉

1

找人問。 為了幫助您弄清楚自己的優勢和劣勢是什麼，您可以進行反思最佳自我 (RBS) 練習。 這可以幫助您了解其他人對您的看法，從而幫助您找到自己的優勢。 首先，想想生活中各個方面的人。 包括工作人員、舊工作人員、前教授或老師以及朋友和家人。

· 考慮人們在所有不同領域提出的問題将幫助您在許多層面和許多情況下評估您的個性。

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征求反饋意見。 一旦你選擇了你的候選人，給他們發一封電子郵件，詢問他們你的優勢。 讓他們給你一些他們看到你使用這些優勢的具體例子。 請務必提及這些優勢可以基于技能或基于個性。 這兩種反應都很重要。

· 電子郵件通常是最好的方式，因為它減輕了當場做的壓力，讓他們有時間思考回應，并讓他們更誠實。 此外，它有助于将所有内容都以書面形式供您以後進行分析。

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尋找共同點。 收到所有結果後，您需要尋找其中相似的東西。 通讀每個響應并思考其含義。 嘗試找出每個人正在确定的特征，并閱讀具體實例以查看是否出現任何其他特征。 将它們全部解釋後，将它們相互比較，并找到許多人提到的相似特征。

· 制作一個表格，其中包含特征名稱的列、每個響應的列和解釋的列可能會有所幫助。

· 例如，您生活中的多個人告訴您，您可以在壓力下很好地處理事情，在危機中表現出色，并且可以在壓力情況下幫助管理其他人。 這意味着你可以在壓力下保持冷靜，并且你很可能是一個強大而天生的領導者。 您也可以閱讀它，因為您對他人富有同情心并且是一個人。

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做一張自畫像。 一旦你有了所有的結果，寫一個你的優勢的自畫像分析。 确保将人們在讨論您時指出的所有不同方面以及您在自己的分析中提出的任何特征都納入其中。

· 這并不意味着是一個完整的心理概況，而是一個你最好的自我的深度畫像。 它會提醒您在您處于最佳狀态時使用的特征，并可以幫助您在未來采取行動，努力更多地使用它們。

三 列出您的操作

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寫下你的行動。 考慮一下你在某些需要行動、思考和洞察力的情況下如何應對。 在做任何更具體的事情之前，試着監控你對生活中已有經曆的自發反應。 購買或獲得一本日記來寫下你的想法。

· 這樣做的原因是自發反應告訴你很多關于你在普通和激烈情況下的反應。 你可以把它們寫下來，以幫助你破譯你的行為和能力。

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想一想發生了不好的事情的具有挑戰性的情況。 也許是發生車禍，或者當你猛踩刹車時，一個孩子突然沖到你的車前。 當你面對自發的情況時，你是如何反應的？ 你是沉默地撤退還是直面挑戰，組裝工具和資源來應對這種情況？

· 如果您控制并充當領導者，您可能會覺得勇氣和能夠處理這些情況是一種力量。 如果你的反應是無法控制地哭泣、感到無助或抨擊他人，那麼在充滿挑戰的情況下保持自制可能是一種弱點。

· 确保從多個角度考慮問題。 例如，在車禍後感到無助是對經曆壓力的一種完全自然的反應。 但是，如果你去向某人尋求幫助，這表明向他人尋求幫助（合作）可能是一種優勢。 您不必總是自己做所有事情才能變得堅強。

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找一個挑戰性較小的情況。 想想當你面臨一個艱難的決定但不是那麼生死攸關的決定的時候。 例如，當你進入擁擠的房間時，你會有什麼反應？ 您想與在那裡遇到的每個人互動，還是想找一個遠離喧嚣的安靜角落隻與一個人聯系？

· 與他人聯系的人擅長社交和外向，而安靜的人則擅長單獨聯系和傾聽。 這兩種優勢都可以用于人的自然優勢。

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考慮一下您遇到困難的個人情況的時間。 想一想你被置于現場并不得不立即做出反應的時候。 你學習和适應新環境的速度有多快？ 你是一個思維敏捷的人，當同事發表諷刺言論時，你會迅速恢複元氣嗎？ 或者你傾向于吸收、思考，然後在這些情況下做出反應？

· 請記住，您可能已經發展的任何優勢有時都可能會有所取舍。 例如，如果你一生中大部分時間都是獨自閱讀和寫作，那麼你可能不像其他人那樣擅長閑聊，但你可能會找到一本書的情節并與他人讨論深入的話題。 您也可能與年幼的兄弟姐妹一起長大，這意味着您可能富有同情心、耐心并且善于分散情況。

· 重要的是要記住，世界需要許多具有不同類型優勢和興趣的不同人，才能像現在這樣多樣化。 您不一定需要擅長所有事情，隻要擅長您認為對自己重要的事情即可。

· 一個人能迅速恢複輝煌或快速解決問題，可能将敏捷作為一種優勢，而将注意力集中在細節上可能是一種劣勢。 花時間思考的人可以被描述為将計劃作為一種優勢，而将有限的敏捷作為一種劣勢。

四列出您的願望

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問問自己你的願望。 你的欲望或渴望說明了很多關于你的事情，即使你已經花了很多時間否認它們。 考慮一下你為什麼要完成這些活動或目标，以及實現它們需要什麼。 很有可能，這些是你生活中的激情和夢想，它們通常是強大的領域。 多人在甯願成為一名芭蕾舞演員或登山者時，卻陷入了做家人想做的事情并成為醫生或律師的陷阱。 在你日記的不同部分，寫下你的願望或生活的渴望。

· 問問自己，“我在生活中的願望是什麼？” 無論您是申請第一份工作還是剛剛退休，您都應該始終有生活目标和向往。 确定是什麼驅使你，什麼讓你快樂。

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決定你喜歡什麼。 開始問自己生活中最享受的事情。 寫下問題的答案，“我覺得哪些類型的活動令人滿意或有吸引力？” 對一些人來說，坐在火爐旁，拉布拉多獵犬在身邊是非常令人滿意的。 對于其他人，他們甯願攀岩或進行公路旅行。

· 列出你所做的讓你快樂并為你帶來快樂的活動或事情。 最有可能的是，您發現自己的愛好的這些領域對您來說是一些強大的領域。

· 哪些活動讓你在瞬間迷失，進入心流狀态？ 這些可以引導您發揮自己的優勢。

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考慮是什麼激勵了你。 除了你的欲望，你還需要決定是什麼讓你在生活中保持動力。 在你的日記中，寫下你對“我什麼時候感到精力充沛和有動力？”這個問題的答案。 想想你生命中的那些時刻，當你準備好讓世界風靡一時，或者受到鼓舞要更上一層樓的時候。 激勵和激勵你的領域通常是你最強大的地方。

· 請注意，許多人在生命的早期就感受到了欲望，這表明當家庭、同伴和社會期望或經濟壓力将最初的欲望壓得很深時，許多人會失去孩子般的自我認知。

五評估你的長處和短處

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重新思考你的弱點。 “弱點”并不是思考發展領域最有用的方式。 事實上，人真的并不軟弱，即使我們有時可能真的有這種感覺或想法。 然而，大多數人認為他們可以在生活中的某些領域、技能和其他領域變得更強大。 因為他們覺得他們在這些領域沒有那麼強，所以通常用相反的詞來描述我們什麼時候覺得我們需要在某個領域工作才能讓自己變得更強大和更有能力。 與其關注具有負面感覺的“弱點”，不如想想你的成長或改進領域——這會讓你專注于未來以及你可以做些什麼來變得更好。

· 弱點可以被認為是你自己有能力改進的東西，隻要它們與你的欲望完全相關，或者可能根本與你的欲望或生活目标無關。 承認任何一個都是可以接受的。 弱點不是我們自己永久的方面，而是我們做事方式的可變方面，因此我們可以變得更加優秀。

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确定您的增長領域。 您可以發展的領域可能與任何事情有關，包括某些專業或社交技能或對食物的自我約束能力差。 您也可以簡單地指無法快速接住棒球或執行數學方程式。 通常，增長領域是根據“從生活中吸取教訓”而不是重蹈覆轍來界定的。 其他時候，它是關于努力克服你認為自己缺乏技能的問題。

· 然而，一個明顯的“弱點”可能隻是表明某項活動不适合你，這對你自己來說是一件很重要的事情。 如果每個人都有能力擅長甚至享受所有相同的活動，那麼世界可能會是一個非常無聊的地方。

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專注于你的優勢。 有些人可能會認為完全關注個人弱點是浪費時間，甚至是對問題的錯誤框架。 相反，主要關注你的優勢，并盡可能地培養這些優勢。 這可能是比識别個人弱點更好的方法。 由于人們通常所說的弱點通常隻是與缺乏興趣或缺乏改進的願望有關，因此您最好将重點放在自己的個人優勢和願望上，然後從那裡開始。 當你承認自己的優勢時要慷慨，因為你很可能有很多，即使在你覺得“弱”的領域。 然後在您認為可以提高效率的領域歸零。

· 例如，如果你想 變得更加自信 ，首先從你覺得自己已經在做的自信技能開始。 也許你很難說不，但是你有能力以一種你的意圖被理解的方式表達你的意圖，并且你可以避免對方的感受。

· 想想你認為自己的優點的個性方面。 善良、慷慨、思想開放或善于傾聽是與你的整體能力相關的極其重要的優勢，而這些優勢可能會被忽視。 意識到這些并為它們感到自豪。

· 考慮優勢的另一種方式是考慮他們的才能，或者與你的自我意識和對未來的願景相适應的與生俱來的能力和願望。 換句話說，這些就是你會說“這不是努力，我一直有能力”做好某種活動的事情。

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寫下你的長處和短處。 一旦你評估了你寫下的關于你的行為和願望的所有内容，就該關注你認為自己的優勢和劣勢了。 使用您之前從其他人那裡獲得的列表以及您通過其他練習了解自己的内容，寫下您認為自己的強項和弱項的工作和生活領域。 關注你目前如何根據你現在在生活中所做的事情來看待自己的優勢和劣勢，無論是個人的還是專業的，而不是回顧過去或你的欲望。

· · 請記住，沒有人會根據您的回答對您進行評分或評判，因此請對自己誠實。 用标題“優勢”和“劣勢”繪制兩列可能會有所幫助。 當它們來找你時把它們寫下來。

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将這些列表相互比較。 他們匹配了嗎，你有沒有發現任何驚喜？ 您是否認為您在某個領域很強大，但在您的行動清單中似乎并非如此？ 當你告訴自己你是一種方式時，就會發生這種類型的不匹配，但一個具有挑戰性的情況反而會顯示你的真實性格。

· 你的欲望和你認為自己的優勢之間的不匹配怎麼樣？ 這種不匹配可能發生在你試圖根據别人的期望或你自己關于應該做什麼的想法來做一些事情時，而你的願望和實際反應卻大不相同。

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考慮任何意外或不匹配。 查看您制作的不同列表。 尋找任何不匹配的驚喜或地方。 反思為什麼你認為你發現的一些品質和弱點被證明是不同的。 有沒有可能你認為你喜歡某些事情，或者你被某些事情所激勵，但實際上你不能或者你不是？ 這些列表将幫助您了解這一點。

· 專注于那些不同的領域，并嘗試确定解決該領域的情況。 例如，你是否寫過你渴望成為一名歌手，但在你認為的優勢清單上，你說你擅長科學或醫學？ 雖然唱歌的醫生可能是一個新鮮事物，但這兩個職業有很大的不同。 找出哪個領域真正能長期激勵你。

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詢問朋友或家人的意見。 讓親密的朋友或家人為您提供建設性的反饋。 雖然自我檢查可以引導你找到一些答案，但獲得外部意見将幫助你鞏固你的觀察，或者也可以打破一些幻想。 學習如何從他人那裡獲得建設性的反饋對于成為社區的一部分至關重要。 重要的是不要僅僅因為有人提出需要改進的地方而進行防禦或将其視為人身攻擊。 學習将他人的建設性反饋融入您的日常生活本身就是一種優勢。

· 如果你認為家人不能誠實，那就選擇一個能給你真相的人，而不是粉飾或掩飾你的弱點。 找一個外部的、中立的人，最好是同行或導師，給你誠實、建設性的反饋。

· 就您的清單征求反饋意見。 讓您的外部人員對您的列表進行審核和評論。 有用的評論和問題可能包括：“是什麼讓你認為你在緊急情況下沒有迅速采取行動？” 外部觀察者可能會回憶起您在緊急情況下是當天的英雄，盡管您可能已經忘記了。

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尋求專業幫助。 如果您仍然遇到問題，或者對外部資源感到更自在，請讓專業人士幫助您确定自己的優勢和劣勢。 有些公司可以幫助進行心理分析，這些公司通常附屬于招聘機構。 付費後，您可以參加測試，讓在職心理學家審查您的性格和職業檔案。

· 雖然這些測試不一定會給你性格的本質，但它們仍然可以作為思考你的長處和短處的有用起點。

· 從中，您應該找出他們認為您的優勢和劣勢。 一個好的測試應該很長，以便引出你個性的重複方面。 在進行這樣的測試後，一定要直接與心理學家交談，找出弱點并發現優勢。

· 您可以通過在線測試來評估自己的優勢和劣勢。 尋找信譽良好的網站上的測試，這些測試由有執照的心理學家或具有類似資格的專業人士編寫。 如果涉及成本，請先對提供測試的公司進行一些研究，以确保您物有所值。

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反思你的發現。 在評估了自己的優勢和劣勢之後，花一些時間來反思并确定你對所發現的東西的感受。 決定你是否需要或想要解決你的任何弱點，并考慮你需要做什麼來攻擊或改變這些弱點。

· 參加課程或尋找可以解決您弱點的活動。 例如，如果您發現自己在遇到自發情況時變成了頭燈下的鹿，請将自己置于自發發生的情況中。 例如加入社區劇院、參加運動隊或在酒吧唱卡拉 OK。

· 考慮治療或談論恐懼或擔憂的方式。 如果上課或加入劇團似乎沒有效果，或者您有根深蒂固的恐懼或焦慮阻礙您前進，請考慮與治療師交談。

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拒絕完美主義。 注意不要沉迷于自己的弱點。 這種模式很快就會陷入完美主義的非建設性模式，這實際上會阻礙你成功。 最好從你在給定技能組合中做得好的地方開始，然後找到一些細節來增強這些技能并随着時間的推移慢慢提高。

· 例如，您想提高溝通技巧。 經過一番自我反省，你認為你實際上是一個很好的傾聽者，這就是你的優勢。 但是，輪到你說話的時候你就閉嘴了，這是你的弱點。 你決定你想要更多的口頭表達，所以你努力在對話中插入一兩句話，停頓一下。

· 完美主義者可能會說，因為你現在不擅長說話，你甚至都懶得去努力，因為你會犯錯。 承認錯誤是學習和成長的一部分，并允許自己在發展自己的過程中犯錯誤。

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不要否認你生命中的重要時刻。 每個人的生活中都有自己擅長的事情。 有時你會做一些你以前從未做過的事情，但它隻是點擊一下，你就會發現你完全自然。

· 這可能是運動、藝術、創造性的追求、與動物的互動，或者代表離開并做他們的工作的人。 不是每個人都會像你一樣經曆同樣令人驚歎的時刻，但是當你擁有它們時，和它一起努力來改善你的生活并發揮你真正的潛力。

六在面試中使用技巧

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考慮你的優勢和劣勢的相關性。 你可以利用你對自己的了解來幫助你進行求職面試。 想想你的優勢和劣勢如何與你申請的特定工作相關。 為了做好準備，請考慮您申請的工作可能需要哪些任務，并考慮您一生中面臨類似任務的所有時間。 當您參與這些任務時，哪些個人屬性看起來像是優勢或劣勢？

· 例如，如果您申請成為一名計算機程序員，請談談您在計算機或解決問題方面的優勢。 但是，詳細介紹您在乒乓球方面的優勢可能并不是特别相關，除非雇主似乎已經對此感興趣。

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表現出誠實和自信。 當你在面試中被問到這些特征時，在描述你的優勢時要誠實。 當面試官詢問你的優點和缺點時，他們不僅對你的技能感到好奇，而且想知道你在談論自己方面的能力。 社交技能和推銷自己的能力正迅速成為勞動力中大多數工作最重要的技能之一。 對于面試官來說，這始于被面試者能夠很好地描述他或她的優勢和劣勢，以及他們在這樣做時看起來有多舒服。

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練習面試技巧。 為了更适應這一點，練習與其他人面談。 請朋友采訪你，練習向她描述自己。 盡可能多地和盡可能多的人一起這樣做，直到你開始對向他們描述你的長處和短處感到更自在。 起初它可能看起來像是在閱讀腳本，但一段時間後它應該開始感覺越來越自然。

· 在進入面試之前，想出盡可能多的具體例子來談論你的個人優勢。 面試官不僅想聽聽您認為自己的優勢是什麼，而且可能會詢問具體情況，在這些情況下，您的個人優勢對于您如何應對遇到的任何問題或障礙至關重要。 反思這些，也許盡可能多地寫下來，這樣你就可以盡可能準備好進入面試情況。

· 例如，不要說“我的優勢在于我注重細節”，而是舉一個具體的例子：“在我以前的工作中，我負責仔細檢查我們每月預算中的所有數字。在一些情況下，我發現了錯誤“那将花費我們公司的大筆資金。這種對細節的關注将使我在貴公司的這個職位上受益匪淺。”

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不要試圖“旋轉”。 潛在的雇主并不愚蠢，并且可以看穿這種陳詞濫調的嘗試。 他們有時會為一個職位面試數百人，每個人的第一直覺是利用他們認為是優勢的東西并将其視為弱點。 然而，你所看到的“優勢”對雇主來說可能不是這樣，他們經常尋找重視靈活性和團隊合作等方面的員工。 這種類型的反應通常會讓你看起來缺乏自我意識。非常常見的自旋包括：

· “我是一個完美主義者，我不能忍受把事情弄錯。” 完美主義不太可能将雇主視為一種真正的力量，因為它表明你對自己和他人的要求不合理，而且還可能有拖延症。

· “我很固執，我不會放手。” 這可能表明你不善于靈活和适應。

· “我努力保持良好的工作/生活平衡，因為我工作很努力。” 這可能表明您無法照顧好自己，并且更有可能精疲力盡或成為不愉快的同事。

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坦誠面對弱點。 當面試官問你一個關于你的弱點的問題時，要誠實。 如果你給面試官的隻是一些關于你有多棒的預設回答，那麼問這個問題就沒有任何意義了。 面試官不是在找那個。 她正在尋找一個關于你可以做的事情的真正讨論，一個關于你自己洞察力的路标。 真正的挑戰可能包括：

· 過于挑剔

· 懷疑權威，懷疑同侪

· 要求太高

· 拖延症

· 太健談

· 過于敏感

· 表現出缺乏自信

· 表現出缺乏社交技巧

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承認你的挑戰中不好的部分。 您需要解決這些弱點的某些部分，并讨論它們如何影響您的表現。 談論您的挑戰如何影響或可能影響您的工作表現可能會令人印象深刻。 它顯示了洞察力和真實性，盡管你仍然需要對你說的話保持委婉。

· 例如，告訴他們“現在我是一個拖延者。我意識到這會影響我可以完成的工作量，以及我的同事可以完成的工作量。在大學裡，我僥幸逃脫了，因為我了解這個系統，找到了一種玩弄它的方法，并且仍然完成了我的工作。我意識到這在專業領域是行

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向面試官展示你如何努力克服挑戰。 再一次，在這裡務實比理想主義要好。 給出理想主義的回應可能看起來不切實際，讓你看起來像是在試圖說服自己。

· 例如，告訴面試官，“我正在采取認真的措施來遏制我的拖延習慣。我為自己設定了人為的截止日期，并提供個人激勵措施來滿足這些截止日期。這對我的問題有很大幫助。”

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自信地談論自己的優勢。 你應該聽起來很自信，但不要自大。 嘗試保持自信，同時對自己的成就和技能保持謙虛。 當然，請嘗試如實選擇可能與您申請的個人、企業或組織一緻的優勢。 真正的優勢分為三大類：

· 基于知識的技能，例如計算機技能、語言或技術訣竅

· 可轉移的技能，例如溝通和人員管理技能或解決問題的技能

· 個人特質，例如社交能力、自信或守時

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在談論力量時提供例子。 說你有驚人的人際交往能力很好，但展示它是另一回事。 通過提供來自您的個人互動或工作經曆的示例來說明您在現實生活中的優勢。 例如：

· “我是一個優秀的溝通者。我關心我使用的詞語，并且在溝通時避免模棱兩可。當我不理解他們時，我不害怕跟進比我上級的人。我花時間想象不同的人如何以不同的方式解釋問題或陳述。”

· 您還可以通過分享過去進展順利以及您在努力中取得成功的地方來展示您的優勢和技能。

· 如果您獲得了任何獎項或認可，您也可以提及它們。