燕窩作為一種滋補聖品，以前是有錢人的食物，最近幾年也越來越多的孕婦買燕窩來吃，對于孕婦要不要吃燕窩，縱說紛纭，有人說好，也有人說不要補的太過。

燕窩的功效與作用

1.味甘、性平，入肺、脾、腎經；可養陰潤燥、益氣補中；清虛熱，治虛損，并且對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發熱等導緻津液脫失的病症有良好效果。

2.所含的能促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，可促進細胞再生，增強免疫能力，增加身體對X光及其他放射線損害的抵禦能力。

3.燕窩獨特的蛋白質成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發育，病後複原，可以養陰，潤燥、養顔、延緩衰老。

孕婦吃燕窩一定要确保無任何添加、純正天然的燕窩，但燕窩并所有孕婦都能食用的，每個孕婦的體質不同，對于脾胃虛弱、胃口差、舌苔厚、拉肚子的孕婦，吃燕窩還會加重腸胃負擔，還有體質較寒的孕婦也不适合吃燕窩。

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早産的作用，魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統，孕媽平時要多吃魚有利胎兒發育。

吃魚還能讓孕媽媽懷的更足月，寶寶出生後更健康、更精神，尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚可以延長妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加嬰兒出生時的體重。

最佳孕婦零食

懷孕之後，孕媽媽會有一段時間特别饞，有個朋友懷孕後特别想吃辣條，老公不讓吃就偷偷買來吃，孕媽們在孕期還是少吃一些薯片、泡椒雞爪、辣條這樣的零食，吃一些比較健康的，堅果類的就很好，比如：花生、瓜子、核桃、開心果、大棗、闆栗等不但好吃，還含有大量的優質蛋白和豐富的微量元素，可以促進胎寶寶的生長發育，都是孕媽媽可以選擇的不錯的零食。

最佳飲料

因為孕婦代謝功能較旺盛，體質偏熱的較多，可以适當喝些涼性的茶，每天喝3～5克淡綠茶，綠茶乃微量元素的“富礦”，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。

綠茶中含鋅比較豐富，可促進胎兒生長發育，根據測定：在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血，但也不能過量。

但是懷孕初期最好不要喝茶，因為前三個月是胎兒神經系統形成的時期，茶葉中的茶堿和咖啡因等成分會影響胎兒的發育，還有體寒的孕媽媽也不能喝。

最佳分娩食品

産婦在臨産前适當食用巧克力，對母嬰均有益處，在美國許多醫生和營養學家已把巧克力譽為産婦最佳的“分娩食品”，每一個産婦在分娩時都需要耗費極大的體力，一般來說正常産程約需要12—16小時，所以産婦要保證有足夠的體力，才能順利分娩。

而巧克力營養豐富，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右、脂肪30克左右、蛋白質5克以上，還有較多的鋅、維生素以及碳水化合物，能在很短時間内被人體吸收和利用，産婦如果在臨産前吃上兩三塊巧克力，分娩過程中體内就能産生很多熱量，補充所消耗的熱量，以保持體力。

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