人生中總有一些尴尬，俗話說的好人有三急，尤其是上班的時候總是帶薪急還急好多趟，想必很尴尬。

話說我也曾經有一次在醫院馬路對面吃了一碗米線，當天從後半夜開始直到第二天上午，大概拉了十幾次。

真的猶如滔滔江水，一發不可收拾。

腹瀉是一個非常常見的問題，有很多種原因都可能導緻腹瀉，比如一些疾病、飲食、藥物精神壓力等等。

今天就來講一講在腹瀉，應該怎樣注意，哪些食物需要特别留意的

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- 目錄 -

1. 腹瀉的時候該怎麼吃

2. 重要的誤區

3. 要注意的食物

▎ 牛奶

▎ 酒精

▎ 咖啡

▎ 辣椒

▎ 部分豆制品

▎ 糖醇類

▎ 堅果

▎ 果汁和蜂蜜

首先跟大家提醒腹瀉，第一是要補充水分，第二是補充電解質，第三是一般還是可以吃東西的。

隻要不吃加劇你腹瀉的那些食物就可以。

正常為了補充能量，像是白米飯、土豆、燕麥粥、雞蛋、香蕉、蘋果這些都是不錯的。

另外要注意少食多餐，每次不要吃太多，每隔三四個小時就可以稍微吃一點。

大家注意到我剛才提到了香蕉，有的人會覺得香蕉它是滑腸的，還有很多人覺得上面提到的燕麥粥裡邊有膳食纖維，是不是不應該吃？

這些東西都可以在腹瀉的時候吃的，甚至還很适合腹瀉的患者。

因為他們含有大量可溶性膳食纖維，是有助于改善大便形态的，同時裡邊的碳水化合物、電解質等等，也有助于讓你的身體恢複。

當然，腹瀉的時候也不是百無禁忌的，以下食品你一定要小心

很多人容易有乳糖不耐受，當你腹瀉的時候更要小心了，量要嚴格控制，或者喝酸奶，甚至除了純牛奶以外，奶酪、冰激淩也要小心。

如果你要是一直沒有過乳糖不耐受，牛奶還是不錯的。

平時不要喝酒，腹瀉的時候更不要喝，不但會對你的胃黏膜、肝髒帶來影響，他直接還會加劇脫水，甚至可能影響一些藥物的代謝

咖啡因也容易刺激你的腸道蠕動，加劇脫水症狀。

去年微博超級紅人節是在成都舉辦，第一天一切正常，第二天男衛生間一直有人排隊，我當時組了個飯局，還邀請了畢導，結果大V們紛紛表示千萬不要在吃紅油火鍋了。

大豆中含有一些容易引發脹氣的成分，雖然經過完全的熟透以及精細的加工，大多數人可以耐受，但如果看到很糙的豆子，腹瀉的你心裡最好留根弦兒

山梨糖醇木糖醇這些都是可能加劇腹瀉的，所以在吃無糖口香糖和糕點，可以注意一下配料表

完整的堅果、種子往往比較緻密，不太容易消化吸收，吃的話要記得經過精細加工。

這二者滲透壓比較高，果糖含量也比較多，有些人可能果糖不耐受，從而加劇腹瀉。

看到這裡大家是否對腹瀉和飲食的關系有了一定的認識呢？

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