如非生活所迫,誰願晚上熬夜?現在的年輕人為了生活,工作基本都會熬夜,熬夜好像是現在大部分年輕人的生活方式。因而脫發不僅僅是基因遺傳,也有很大原因是因為我們的生活方式不一樣。
網上有一項調查,說是現在的脫發人群越來越年輕化,男性脫發越來越提前,有60%在25歲之前就開始脫發,30歲以前出現脫發的比例竟高達83.9%。由此可見,現在的脫發人群有多麼的年輕普遍。
好多年輕人在熬夜時都會認為第二天再補回來就好,晚上兩三點睡,第二天一兩點再起來,這樣才睡的舒服。要曉得,熬夜損失的健康可沒辦法靠睡覺補回!很多人都明顯的感受到,在熬夜以後身體各個部位都有一些不适現象或異常反饋,比喻說容易頭暈頭疼,并且眼睛幹澀,還會影響内分泌代謝,導緻皮膚的水分流失,引起斑點,粉刺,等皮膚問題。
“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少于6.5小時或者高于7.5小時之後,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間長期超過9.5小時或少于4.5小時,死亡危險率翻倍。
人體有自己的生物鐘,各項器官的正常運轉需要科學的生物鐘來維持,睡眠就是調節代謝、保證身體正常運轉的生物行為,人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過,可見睡眠的重要性。在睡眠過程中,身體器官在休息和調整,以備蘇醒時更好地開足馬力、高速運轉。
但是,如果該睡覺的時候沒有睡覺,我們的身體就會自動分泌雄性激素來保持身體的運轉以及大腦的興奮程度。當雄性激素分泌過多的時候,人體内的DHT含量就會升高,而DHT正是導緻脫發的元兇。它會破壞頭發毛囊周圍的血管,造成毛囊供血不足,導緻毛囊萎縮,頭發脫落。
可能大多數打工族都會說,自己其實也不想熬夜,生活所迫啊。那麼,我們在熬夜之後應該怎麼辦呢?
1.補充水分
身體在熬夜時還要保持運轉,因此很容易缺水,所以在熬夜時要注意補充水份。
綠茶既可以提神又能夠消除體内多餘的自由基,是很好的選擇,除了綠茶,枸杞泡水也可以起到解壓降火的功效。
2.飲食注意
很多人在熬夜時都喜歡吃泡面來充饑,這樣隻會加大體内的垃圾。
在熬夜時如果餓了應該吃些清粥,水果等清淡食物,這樣才對腸胃的運轉有好處。
經常熬夜還會對頭發的發質産生影響,宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。
用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘幹,服用。
3.熬夜後忌大睡
很多人熬夜後會在第二天白天大睡一天,但這會讓生物鐘紊亂,造成晚上睡不着,白天醒不來的惡性循環。
因此熬夜後建議在第二天中午打個盹就好,這樣晚上才能正常入睡。
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小編說了這麼多,大家對熬夜對頭發的影響也都很清楚了,經常熬夜的人身體各個方面的功能都會出現紊亂現象,甚至也會導緻内分泌失調,當然會影響頭發的健康成長,可見養生保健很重要。
所以,請大家一定要規律作息,為了自己的身體一定要注意。
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