在這個看臉的時代，不僅女人想要擁有漂亮的臉蛋和魔鬼身材，男人也開始去健身房，鍛煉八塊腹肌，當代年輕人不僅注重健康，更加注重自己的形象，對另一半的要求也很高，所以出現了大量的老剩女和老剩男。

為了吸引異性的注意，很多男性開始在形象上打扮自己，如果身材不好，穿什麼都不好看，所以她們花很多時間和精力去擁有好身材，男人和女人對身材的追求不同，女人追求前凸的S型，男人追求強健的肌肉。

很多男性覺得自己很胖，就想通過做舉重運動來增加肌肉量，很多男人為了讓自己瘦下來，通過有氧運動減肥，很多處于中等水平的男性也在努力減肥，容易導緻身體受傷，男性的标準體重和身高是多少？

很多男性覺得自己身體偏瘦，所以想通過做運動來增加肌肉量，也有很多男性為了使自己變瘦，便通過有氧運動來進行減肥。

但其實不同身高的男人也有不同的體重标準，不妨自查，在健康範圍内，也許你并不胖！

男性152-188cm标準體重對照表，若你“達标”，恭喜，還不算胖

方法一：計算公式

男性标準體重公式：（身高cm-80）×70%=标準體重。

标準體重正負10﹪為正常體重，标準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕，标準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

方法二：标準體重對照表

男性朋友可以根據下述标準體重對照表進行自測，如果在合理範圍内，說明身材比較标準，不需要過度減肥，如果超出标準範圍10%，需要适當減肥。

男性身材過胖有何危害？

男性太胖有多種危害，男性太胖可以縮短壽命，影響生活質量，過度肥胖的男性往往關節容易出現損傷，退行性變往往影響活動，想要通過鍛煉都非常的困難，過度肥胖的男性抵抗力會下降，各種感染性的疾病，比如容易上呼吸道感染、肺炎、胃腸道的感染往往多發。

過度的肥胖使脂肪多，脂肪當中有一種叫芳香化酶的物質，能夠使得男性的雄激素睾酮轉變為雌激素，雌激素、雌二醇增多會影響男性的乳房出現發育，而且會反饋的抑制下丘腦，造成促性腺激素分泌受到的抑制減少，會進一步降低生育能力。

過度的肥胖男性也可能對代謝産生損傷，出現包括糖升高糖尿病、高血壓、心腦血管疾病風險明顯增加，也容易出現某些腫瘤，比如結直腸癌、前列腺癌、肺癌的風險明顯增加。

過度的肥胖也可能造成睡眠呼吸暫停綜合征，影響呼吸系統，男性太胖有可能造成體型受到影響，影響心理狀态，出現抑郁、焦慮，找工作都非常的困難。

男性可通過哪些方式瘦身？

針灸減肥

針灸減肥是最常見的減肥方式之一。針灸減肥是在中醫經絡理論的指導下，通過針刺特定的經絡和穴位來平衡陰陽，調理髒腑，運行氣血，達到減肥的目的。

運動減肥

運動是最常見的減肥方式，尤其是有氧運動的情況下，是比較理想的，主要是因為有氧運動可以幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

常見的有氧運動有慢跑、爬山、快走、球類運動、遊泳等，另外，每個練習最好一次性完成，不要中途停頓，如果不能每天做至少兩天，也要做一次。

結束語：其實，身材過胖或者過瘦都不利于身體的健康，不妨自查，你是否符合标準？

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