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每天喝8杯水的時間及作用

生活 更新时间:2025-09-10 06:52:41

上期我們從營養角度聊了營養知識|如何提升飲食中蛋白質的營養價值?,這次聊聊我們常說的每天8杯水,到底是多少呢?

每天喝8杯水的時間及作用(營養知識每天喝8杯水)1

杯子大大小小,很多人傻傻分不清楚,8杯水到底是多少?是多大的杯子?一定是8杯嗎?

其實這裡的8杯水更多體現的是頻率。也就是說,人一天喝8次水,從早到晚平均分布,不建議等到口渴了,再一次性咕哩咕噜喝太多,分8次,每次200ml~250ml,8次的話,一天下來就是1600ml~2000ml。

每天喝8杯水的時間及作用(營養知識每天喝8杯水)2

成年人建議每天攝入2500ml。因為我們吃的食物本身也含有水分,所以并不需要額外補充那麼多。最新居民膳食指南中,建議成年男性每日補充1700ml,成年女性每日補充1500ml。也在1600ml~2000ml這個區間内,所以按照上面的方法喝,是比較健康的飲水方式。

值得注意的是,多喝水對身體好,但是太多也會對身體産生危害,過量的水會增加腎髒的負擔。所以講究一個平衡。

每天喝8杯水的時間及作用(營養知識每天喝8杯水)3

還有,這裡的水一定要純,不能是各種亂七八糟的飲料哦!

今天的營養知識就分享到這裡,下期我們聊聊【識别「蔬菜」的陷阱】

#遇見好營養#持續關注,健康生活,1分鐘學習一個營養小知識

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