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祛濕粥放什麼最好

圖文更新时间:2026-07-10 05:59:47

清明時節雨水豐富，此時氣候潮濕、陰冷、反複多變，空氣濕度大，而濕氣重現在也已成為一個普遍亞健康的狀态，乏力沒勁，老想睡覺提不起精神，所以我們可以通過飲食上面作出調整，早餐可以喝上一碗暖和除濕粥，身體舒服的，今天跟您們分享5種除濕粥家常做法，無難度，一起來了解一下吧

第一種：綠豆薏米粥

廣東天氣比較濕熱，夏天綠豆薏米是必不可少的，綠豆清熱解毒，炒薏米去濕，不喜歡薏米的可以不放

祛濕粥放什麼最好（清明後濕氣重建議多吃）1

食材：綠豆100克、炒薏米80克、糖适量

薏米清洗幹淨，提前浸泡2個小時或者提前一個晚上浸泡，第二天就可以煮了
綠豆清洗幹淨，将薏米和綠豆一起倒入高壓鍋中，也可以用砂鍋，烹饪時間不同
時間到，再根據個人口味加入适量冰糖攪至融化就可以吃了，做法特别簡單，連廚房小白都會。

第二種：薏米赤小豆粥

祛濕粥放什麼最好（清明後濕氣重建議多吃）2

食材：赤小豆、薏米、冰糖适量

薏米、赤小豆淘洗幹淨，薏米、赤小豆分别用清水浸泡2～3小時，備用
鍋裡倒水燒沸，先放入薏米、紅豆煮沸10分鐘後改小火慢慢熬成粥，加冰糖調味即可。

第三種：山藥薏米排骨粥

祛濕粥放什麼最好（清明後濕氣重建議多吃）3

食材：薏米 30克、大米 90克、排骨一根、玉米少量、青菜适量

排骨砍塊，冷水下鍋焯水撈出洗淨表面浮沫，重新倒入砂鍋中，一次性倒入足夠量清水，大火煮至沸騰，繼續轉小火煮20分鐘
20分鐘後倒入大米繼續煮10分鐘，再倒入山藥繼續煮至大米軟爛
出鍋前5分鐘，再放入玉米粒和青菜煮上5分鐘，根據個人口味放鹽調味。

第四種：燕麥黑米粥

祛濕粥放什麼最好（清明後濕氣重建議多吃）4

食材：燕麥、黑米、蓮藕、糖适量

将黑米在前一晚上提前泡好，蓮藕洗淨，去皮洗淨，剁碎備用
将浸泡了一宿的黑米倒進電飯鍋中，再将提前準備好的燕麥和蓮藕碎一起倒攪進來，拌一下，蓋上鍋選煮粥鍵即可
時間到鍋中加入冰糖或者白糖，緩慢地攪拌均勻，再焖十分鐘就可以盛出鍋了，溫熱的黑米燕麥粥會更加香甜糯滑。

第五種：蘋果枸杞紅糖小米粥

祛濕粥放什麼最好（清明後濕氣重建議多吃）5

食材：小米、紅糖、枸杞、蘋果

準備好小米，枸杞、紅糖、蘋果去皮切小塊備用
将小米和蘋果再加入适量的清水放入湯鍋中，大火煮開後轉小火煮至20分鐘。
加入枸杞和紅糖，繼續小火煮至10分鐘即可。

碎碎念：大家好呀，我是機器玲，與你分享每日家常菜，喜歡研究孩子食譜，喜歡煲廣東靓湯、家常菜記錄平淡的生活。沒有特殊情況，每天都會更新，感謝大家的關注和點贊，祝您和您的家人生活愉快！

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