人喝水喝多了有什麼危害?“我家小孩整天就知道玩和吃，讓他喝點水跟要他命一樣!”，我來為大家科普一下關于人喝水喝多了有什麼危害?以下内容希望對你有幫助!

人喝水喝多了有什麼危害

“我家小孩整天就知道玩和吃，讓他喝點水跟要他命一樣!”

“誰說不是呢，我老公也不喜歡喝水，我每天都逼着他喝……”

對話的，是兩個正在談心的閨蜜，關于家人喝水的情況，忍不住地抱怨。相信很多朋友也遇見過，有一些人好像天生就不喜歡喝水，每次都要催促着才喝，好像全然不關心喝水少會給身體健康帶來的隐患。尤其是孩子，更是要從小培養成定期喝水的好習慣。

這也是很多不愛喝水的朋友疑惑的：“我明明沒感覺渴，少喝點水怎麼了?”殊不知，日積月累地減少飲水量，身體負擔也在不知不覺地增加着。

首先，喝水太少會增加腎髒的負擔。腎髒是身體水利的“中轉站”，它的代謝大部分依靠水液進行。如果飲水太少，腎髒代謝的效率自然也會受到影響，導緻腎功能下降的問題出現。

喝水太少會導緻炎症風險。炎症的形成原因之一，在于異常物質刺激，而人體代謝物就是刺激性物質之一，如果飲水太少，腎髒功能下降，大量代謝物在身體環境中遊離，會增加炎症的風險。

衰老速度也會加快。俗話說得好“人是水做得”，細胞的生長和更替都離不開水，如果喝水太少，細胞萎縮速度加快，人體老化的速度也會更快。根據美國癌症協會的研究分析，每日喝水量少于2000ml的人群，血管年齡比正常人高1.2歲左右。總而言之，飲水過少，所帶來的健康隐患不可忽視。

但是，我們話也不能說得太絕對，也不能因為喝水是正确的，就去無限制且無底線的喝水，要知道，喝水過多，也同樣會給健康帶來風險。

第一個後果：腎髒負擔同樣會加重

喝水少會讓腎髒負擔加重，喝水多也會?答案是肯定的，喝水少會導緻腎髒功能負擔變相加重;而飲水過多，相當于直接提高了腎髒的“工作量”。

就好比暴飲暴食一樣，吃得多，腸胃負擔自然也會加重。喝得多，腎髒自然也不會好受。

第二個後果：存在水中毒的可能性

喝水也會中毒?雖然臨床上發生得比較少，但這樣的情況的确存在。如果短時間内喝水過多，大量的水分進入細胞内，會導緻細胞液内外失衡，從而導緻大面積細胞壞死的情況出現，也就是所謂的“水中毒”。水中毒也被稱為“稀釋性低鈉血症”，患者會出現嘔吐，痙攣，急性腎炎，甚至昏迷休克的嚴重症狀。雖然少見，但仍然不能忽視。

第三個後果：可能導緻急性胃炎

和水中毒的原理類似，當水分進入腸胃後，如果攝入過多，會導緻腸胃細胞出現水腫的現象，具體表現為腸胃擴張，屬于急性腸胃炎症疾病。臨床表現有腹痛，惡心，嘔吐等，如果在大量飲水後感覺腸胃不适，同樣需要提高警惕。

由此可見，喝多了不好，喝少了也不好，到底喝多少才是合适的，其實也是有标準的。

是的，每天喝多少水，其實要根據不同的人群來決定，就好比吃飯一樣，一般人的飲食攝入量，和運動員的飲食攝入和營養種類是不同的。

喝水也是如此，根據《中國居民膳食指南》的說法，普通成年人建議每天飲水1200ml左右，加上日常飲食攝入的水分，能夠滿足一天的飲用水需求。

但如果是精力旺盛的孩子，亦或是在戶外工作的人群，以及運動員，他們的身體水分消耗量大，每天飲水在2000ml到2900ml之間都是合适的。

另外，喝水的時間也有講究，一天規定的飲水量，不建議一次性喝完，一次性攝入太多的水，身體來不及吸收的部分會直接随着尿液排出，反而會導緻缺水的情況出現。每天在起床，飯後半小時，睡前等時間，飲水150到200ml，少量多次地飲用，才是更加合适且健康的選擇。

另外需要注意的是，除了飲水，我國還存在傳統的茶文化，平時用喝茶來代替喝水的朋友也不在少數，從健康的層面來看，用喝茶代替喝水可行嗎?

以茶代水，在喝茶的同時也能夠攝入水分，從補水的方面來說，自然是可以的。

但在喝茶的同時，也存在一定的注意事項，比如茶的濃度，喝茶的時間以及飲茶的人群等。

首先，最好不要喝濃茶代替水，茶葉比例越高，意味着水分比重越小，長期喝濃茶，可能仍然會陷入缺水的狀态。

喝茶的時間：建議不要在晚上睡前喝茶，茶葉中的茶堿和咖啡因等，存在一定的提神作用。尤其是喜歡喝茶的老年朋友，更要把喝茶的時間控制好。

最後，飲茶人群也有宜忌。比如孕婦，存在肝腎代謝病史者，過敏人群，神經衰弱患者等，是不推薦飲茶的。

綜上所述，喝水作為維持生命的主要行為，無論喝多，還是喝少，都對健康有害，大緻把控飲水的量，才能更好地維持健康。以茶代水也同樣如此，合理，适量，健康，才能真正給身體帶來裨益。

參考資料：

[1]:《每天喝多少水最護腎?多喝水不如會喝水，正确喝水技巧送給你!》北京工業大學/知乎日報，2019-11-25

[2]:《喝茶可以代替喝水?以茶代水注意3點!》錢江晚報，2021-12-1

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