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老年喝什麼奶最好

生活更新时间:2025-08-16 04:03:11

老年喝什麼奶最好?很多蕭山人都有每天喝牛奶的習慣但一天中什麼時候喝牛奶最好，卻并不是人人都知道的營養學專家提醒大家，喝牛奶要喝對時間，這樣我們才能更好地充分吸收牛奶營養，我來為大家講解一下關于老年喝什麼奶最好?跟着小編一起來看一看吧!

老年喝什麼奶最好

很多蕭山人都有每天喝牛奶的習慣。但一天中什麼時候喝牛奶最好，卻并不是人人都知道的。營養學專家提醒大家，喝牛奶要喝對時間，這樣我們才能更好地充分吸收牛奶營養。

早晨喝奶，忌空腹

專家認為，喝牛奶的時間，早上8~9點較好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹喝奶。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導緻我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。

因此，早上喝牛奶，最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

晚上喝牛奶，有助睡眠

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羟色的主要原料，而五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益。

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