延緩大腦衰老的11種方法-tft每日頭條

延緩大腦衰老的11種方法

生活更新时间:2025-08-17 21:36:33

延緩大腦衰老的11種方法（讓大腦衰老來得晚一點）1

問

大腦害怕什麼？

延緩大腦衰老的11種方法（讓大腦衰老來得晚一點）2

答案：大腦害怕你做這4件事

1. 怕你每頓飯都吃得過飽：

長期飽食，容易導緻腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。如果每天每餐堅持吃七分飽，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。

2. 怕你愛喝酒：

嗜酒也是傷腦的一大因素。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等，酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。

3. 怕你經常熬夜：

隻需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化就會顯示與腦部受損時類似的情形。如果是長期睡眠不足，則會造成大腦疲勞過度，導緻記憶力下降、智商降低。

4. 怕你心情不好：

情緒和大腦會産生互相影響，無論是正面的情緒還是負面的情緒。如果情緒總是不好，學習、記憶的效率可能就會降低，而心情越好，學習新知識的速度則會越快，效率也會提高。

問

如何讓大腦保持活力？

延緩大腦衰老的11種方法（讓大腦衰老來得晚一點）3

答案：做好這兩點

1. 勤用腦：

經常用腦可以使腦血管多處呈擴張狀态，從而令腦組織有足夠的血液、營養供給，為延緩大腦衰老提供了物質基礎。所以，如果想讓自己的大腦老得慢一些，就要記住“多用腦”！堅持看書學習、多與人交流、下棋等都是很好的辦法。

延緩大腦衰老的11種方法（讓大腦衰老來得晚一點）4

2. 多運動：

跑步、蛙泳、健步走等運動對大腦最為有益，一些揮拍類運動，比如乒乓球、羽毛球、網球，也可以幫助延緩大腦衰老。

責任編輯劉婉鑫

來源浦東發布

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