tft每日頭條

 > 生活

 > 腳跟疼了怎麼回事

腳跟疼了怎麼回事

生活 更新时间:2026-04-14 17:22:41

腳跟疼了怎麼回事?，下面我們就來聊聊關于腳跟疼了怎麼回事?接下來我們就一起去了解一下吧!

腳跟疼了怎麼回事（腳跟痛該怎麼辦）1

腳跟疼了怎麼回事

- 右腳跟總是痛，特别是早晨起床下地時，活動一會又好了。- 足後跟痛，尤其是久坐後難以着地。- 站立時間久了腳後跟疼。經常有讀者留言說自己的腳跟痛，想知道怎麼處理。下面，丁香醫生就給大家講講，如何處理各種腳跟痛。腳跟痛該怎麼辦？疼痛隻是一種表現，導緻疼痛的原因很多，比如有的牙疼可能是心梗引起的。引起腳跟痛的疾病可能不像心梗這麼兇險，很多時候僅僅是因為站太久、走路走得太多等。因此，腳跟痛時可以先按下面的方法自己處理。1. 多休息，别久站腳跟疼痛時，每走一步都是煎熬。注意休息，多坐，少負重行走，必要時可以使用拐棍。愛運動的朋友，沒必要此時頂着疼痛去運動，更不要去踩鵝卵石路。2. 冰敷疼痛部位大多腳跟痛的原因是局部炎症，冰敷能減輕炎症疼痛，冰袋、冰凍礦泉水都可以。建議，每天至少冰敷 2 次，每次 10～15 分鐘，剛開始的一兩天次數可以酌情增加。3. 可以使用止痛藥如果疼痛明顯，甚至影響情緒、生活了，可以服用布洛芬、撲熱息痛等止痛藥。這些止痛藥都能在藥店買到，但是一定要按照說明書的劑量、用法服用。如果患有胃潰瘍、肝腎等疾病的，一定要在醫生的指導下使用。4. 選一雙合腳的鞋合腳不隻是鞋的大小，還包括鞋底軟硬、有沒有緩沖功能等。不推薦薄底布鞋，特别是跑步、跳廣場時。選擇一雙合腳的運動鞋對緩解腳跟痛也是很重要的。5. 有些情況得找醫生出現下面任何一種情況時，要及時去骨科就診：高處墜落或其他外傷後，出現的腳跟痛；不僅疼痛，還有明顯的紅腫或發紫；疼痛嚴重，無法站立；自行處理後，疼痛無緩解甚至加重；疼痛時間超過 2 周。腳跟痛的原因有哪些？1. 足底部筋膜炎足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見。這個疾病的特點是，早晨起床或久坐後足跟着地站立時，足跟出現疼痛。剛行走時疼痛加劇，走幾步後疼痛有所緩解，但随着步行距離或站立時間的增加，疼痛又會加劇。對于足底部筋膜炎，除了休息、冰敷、止痛藥、合适的鞋以外，還可以做一些拉伸運動。如果這些辦法都不奏效的話，就得問問骨科醫生，是否需要進一步的治療。2. 跟骨骨折高處墜落時足跟着地是跟骨骨折的主要原因。如果高處墜落後出現腳跟疼痛、腫脹、皮膚淤紫甚至不能行走時，一定要小心跟骨骨折，此時要及時到骨科就診。醫生會通過 X 片等檢查明确是不是骨折，如果确實有骨折，就需要石膏固定或者手術治療。3. 跟骨骨贅骨贅也就是大家常說的「骨刺」，腳跟骨贅有可能引起腳跟疼痛。但不是所有的骨贅都會引起疼痛。4. 其他導緻腳跟痛原因很多，除了足底部筋膜炎、跟骨骨折、跟骨骨贅，骨腫瘤、跟腱斷裂、跟腱炎等多種疾病都可能引起腳跟痛。有的疾病不危重可以先自行處理，但是像骨腫瘤、跟腱斷裂等疾病一定不能拖延，要及時看醫生。要明确腳跟痛的原因，還要 X 片等檢查的幫助。不要僅僅依據疼痛特點就給自己下診斷，以免耽誤治療。如何避免腳跟痛？大家也看到了，腳跟痛的原因各不相同，想預防各種原因的腳跟痛是件難事。不過，下面幾點對避免因過度使用或足底部筋膜炎引起的腳跟痛是有用的。1. 選一雙合腳的運動鞋首先是大小合适，穿起來不箍腳、五個腳趾能自由活動。其次是選擇帶跟的，運動鞋、坡跟鞋都可以，不要平底鞋。對于有平足或其他足部畸形的，建議咨詢骨科或康複科醫生後，再選擇适合自己的鞋。2. 運動場地要柔軟塑膠跑道、跑步機等柔軟的地面比硬水泥地更好，能減小運動對腳跟、膝蓋造成的沖擊。此外，合适的運動鞋也能起到緩沖作用。3. 運動前做好預熱任何運動前都要做好預熱，注意活動腳踝、腳掌，避免扭傷等運動意外。4. 肥胖的人要減肥肥胖可謂百害無一利，不僅是「三高」的危險因素，還會增加腳跟、膝關節的負擔。大家可以用體重指數（BMI）來衡量一下自己是否超重了。體重指數：體重（Kg）除以身高（m）的平方。正常體重為 18.5～23.9，如果超過 24 就得注意「管住嘴邁開腿」，控制體重了。丁香園版權所有，未經許可不得轉載。圖片來源：站酷海洛創意,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
查看全部
上一页 下一页
開學必備的用品值得擁...
谷歌play授權教程

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

關于
條款和條件 隱私政策 Cookie 設置
服務
登陸 注冊 聯系我們
tft每日頭條 美食 生活 職場 母嬰 時尚 科技 汽車
友情鏈接
zpostcode Recruit weather mreligion Yellowpages sport constellation shopping name game directory literature Word tour furnish Lottery tftnews lyrics News digital car dir Edu Finance
Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved