鐵闆燒鱿魚西餐-tft每日頭條

鐵闆燒鱿魚西餐

美食更新时间:2025-06-19 16:22:40

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）1

最近瘋狂愛上了泡水果酒，那麼在約兩三好友一起喝酒聊天的時候，就需要一些下酒菜，這道爆炒鱿魚特别适合下酒，朋友吃了能念念不忘好幾個月，比燒烤攤上的鐵闆鱿魚還好吃，又可以當夜宵，又可以下飯，趕快學起來吧～

By 澄還是橙色

用料

鱿魚 1隻
青椒 1個
小米椒 1個
胡蘿蔔 1小段
姜 5片
料酒 1勺
洋蔥半個
生抽 2勺
白胡椒粉 1小勺
孜然粉 2勺
鹽 1小勺

做法步驟

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）2

1、鱿魚清洗幹淨切斷，鍋裡加水燒開，同時備好料：青椒、洋蔥切片，胡蘿蔔切丁，小米辣切碎、姜切片

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）3

2、下入鱿魚焯水1分鐘

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）4

3、油熱後下入幹辣椒段

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）5

4、下入蒜末爆香

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）6

5、下入青椒、洋蔥、姜片

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）7

6、下入鱿魚

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）8

7、把鱿魚扒到一邊，炒胡蘿蔔，炒出黃色的油後拌勻

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）9

8、下入兩鏟生抽

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）10

9、把鱿魚扒到一邊，炒小米辣。炒香後拌勻

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）11

10、加入2勺孜然粉、1小勺鹽、幾顆白砂糖、一小勺白胡椒粉

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）12

11、炒勻，出鍋～

鐵闆燒鱿魚西餐（肉食主義狂歡爆炒鱿魚）13

12、好吃的下飯下酒菜，就做好啦~關鍵是低卡不長胖喲～

小貼士

低卡好吃不長胖喲～有問題的可以留言問我喲～

鱿魚的營養功效

1.防治貧血

鱿魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。

2.預防帶血綜合症

降低血液中的膽固醇，緩解疲勞，恢複視力。

3.預防糖尿病

促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防的作用，促進肝髒的解毒作用，預防有酒精肝引起的肝髒功能損害，所以鱿魚作為下酒菜是再合适不過的了。

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