經常胡思亂想意味着你面臨的一些困惑或者煩惱，然後又更容易往負面去想，内心缺少這種安全感缺少自信，那麼晚上很容易驚醒甚至會做夢，然後白天常常有種疲勞感，單獨改善睡眠的藥往往效果不理想，主要和你的負性情緒有關，情緒越低，消沉的情緒也會越明顯。
失眠的患者容易胡思亂想，而胡思亂想的人又常常難以入睡，兩者之間互為因果，互相的影響，一旦出現上面的症狀可以選擇先自行調整。
首先，需要正确地看待這樣病态的情況，并嘗試接受種病态的狀态，不要去排斥它、害怕它、恐懼它，恐懼、害怕、緊張無非會讓症狀變得更加糟糕，以更低的要求去對待上面的症狀反而會更好；
其次，适度的有氧運動對于上述症狀的改善也是有幫助，運動的方式方法不受限制，可以選擇自己喜愛的活動。必要的時候，可以尋求專業人士的幫助，配合治療。
失眠從其它角度分析，有種屬于病理生理性失眠，即可能有一定疾病基礎，部分是因為壓力導緻，如生活事件、心理因素，最近可能出現狀态改變、嚴重生活事件，如失戀、下崗、失業，稱為心理壓力性失眠，帶着心事睡覺對健康不利。
良好的睡眠強調以下幾點要素：
1、固定節律：即固定時間上床、起床，并持之以恒；
2、睡眠動力：白天清醒時間越長，晚上睡眠動能越足；
3、身心放松：如果有事情沒處理好，總會有心事，出現失眠。應盡量在睡前除掉心理誘因，盡量将事情處理得當；如果事情今天不能解決，睡前可以做放松、冥想、腹式呼吸，讓自己平靜下來，可能會恢複到正常睡眠。
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