誰過年還不吃頓餃子啊,誰打籃球還沒崴過腳呀,哈哈,那我們打籃球很容易崴腳是因為什麼呢?
原因有二:
一:就是缺鈣,要補鈣,除了食補還要吃補鈣産品;(這裡不多說了,想知道如何補鈣私聊或者關注恒哥!)
二:關節和骨頭的部位韌性不足,腳踝周圍肌群不給力,平時要多鍛煉,多對骨頭進行拉伸,和做一些“防崴練習”;
那麼為什麼會成為習慣性崴腳呢?簡單點說,其實說白了就是還沒好利落 保護不到位,有習慣性崴腳的人,通常是以前有踝關節扭傷的經曆,但是當時沒有處理好,完全治愈,而且後期康複訓練沒有做到位,關節周圍的肌肉力量不強,本體感覺并沒有完全恢複,那麼在這種情況下要繼續打籃球或者進行其他需要足踝承受力比較大的運動,就可能再次崴腳。
不要小看崴腳哦,崴腳又稱踝關節扭傷,發生急性踝關節扭傷的人,一般踝部明顯腫脹疼痛,不敢着地,傷處有明顯壓痛、局部皮下淤血,嚴重的踝關節扭傷可能會伴有骨折(恒哥有一個“身材小坦克”的朋友,他經常打球,也有習慣性崴腳,醫生說在這樣會骨折)。
恒哥建議有崴腳病史的朋友,一定要特别注重踝關節周圍肌肉力量的練習和踝關節穩定性練習,也可以對關節做一些貼紮保護,比如使用肌肉貼布和自粘繃帶,給踝關節一個外力支撐,打籃球也要選擇好球鞋,高幫保護性強一些的!
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