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男生瘦腰運動

生活更新时间:2025-12-15 11:44:08

男生瘦腰運動（男票都快摟不下你的粗腰了）1

今天就跟大家分享一下有效瘦腰減肚子的好方法。不用出門也能練出小蠻腰。趕緊行動起來，下次約會時亮出你的性感小腹，讓男票眼前一亮吧！

日常縮小腹妙招

1.多喝茶

小肚子凸出很大的原因就是體内毒素堆積，想要縮小腹瘦肚子，首先要排毒。喝茶是最好的清腸排毒方法，茶葉中以綠茶和烏龍茶的效果最佳。有愛喝下午茶習慣的MM們，不妨将甜膩的奶茶飲品一類換成清爽的茶葉吧，花茶也是很好的選擇。

男生瘦腰運動（男票都快摟不下你的粗腰了）2

2.養成吸腹的好習慣

3.早起睡前做拉伸運動

平時沒有時間運動也沒關系，隻要利用早起和睡前的幾分鐘，做做簡單的拉伸運動，也可以幫助減肥哦！腹部贅肉大多是久坐不運動導緻的，而拉伸運動可以有效防止身體贅肉堆積。動作簡單又不費事，不僅可以瘦身，還能讓身材曲線更加完美。

男生瘦腰運動（男票都快摟不下你的粗腰了）3

4.飯後靠牆站立

吃完飯後千萬不要立馬坐下或者趴着睡，這樣不長小肚子才怪！尤其是辦公室MM，每天午餐都是在辦公桌前解決，那麼飯後建議起身稍微走動一下，最好是能靠牆站立十五分鐘。不僅有助于消化，還能減少脂肪的堆積。

男生瘦腰運動（男票都快摟不下你的粗腰了）4

小蠻腰速成班

第一組

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第二組

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第三組

男生瘦腰運動（男票都快摟不下你的粗腰了）7

第四組

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第五組

第六組

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第七組

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第八組

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第九組

男生瘦腰運動（男票都快摟不下你的粗腰了）12

以上9組運動，每組運動堅持15-20下，中間休息1分鐘，然後重複2組。動作頻率不用過快，但一定要做标準。每天隻需要10分鐘，就能擁有蠻腰好身材哦！

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