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十大減脂食物排行

圖文更新时间:2025-08-27 16:14:32

大家好，我是靠吃減了30斤的夏天每日更新簡單又好吃的剪紙餐。今天分享給大家減脂的冷知識。減脂期不知道怎麼吃的姐妹們，快來看看吧

❤️減脂餐萬能搭配公式:

主食(優質碳水) 蛋白質維生素

✅減脂期優質主食:玉米，紅薯，紫薯，土豆，山藥，燕麥，魔芋，全麥面包，荞麥面，糙米

✅減脂期優質蛋白質:豆漿，水煮蛋，牛奶。雞胸肉，雞腿肉，牛肉，豆腐，蝦，魚肉。

✅減脂期維生素:苦瓜，蘆筍，綠豆芽，芹菜，生菜，冬瓜，西蘭花，菠菜，黃瓜。

✅減脂期低糖水果:木瓜，西梅，橙子，葡萄柚，猕猴桃，草莓，聖女果，蘋果，橘子。

✅提高代謝的食物:洋蔥，辣椒，大蒜，白蘿蔔，番茄，韭菜，綠茶，白開水，黑咖啡。

✅優質膳食纖維:油麥菜，裙帶菜，秋葵，海帶，胡蘿蔔，荷蘭豆，香菇，木耳，金針菇。

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烹饪方式:清炒，水煮蘸醬，低脂麻辣燙，少油火鍋。按自己的喜歡口味來做，少油少鹽少糖即可。堅持一個月，大基數可以瘦15-20斤。小基數可以瘦8-10斤。健康減脂

減脂餐搭配食譜給大家配上

不會控制量的可以準備一個分餐盤就能控制每餐進食量了。

我是夏天，更多減脂美食持續更新中。#減脂餐#

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